Систематические занятия спортом способны значительно облегчать проявления депрессии и тревоги у несовершеннолетних. Данное заявление 22 апреля сделал в беседе с «Известиями» детский психиатр клиники «Медицина» Владимир Скавыш.
«Депрессия и тревожные расстройства становятся всё более распространенными среди подростков. Даже при отсутствии тяжелого диагноза такие состояния могут приводить к снижению успеваемости, социальной изоляции и потере интереса к жизни», — отметил специалист.
Врач указал, что классические подходы к терапии, включающие работу с психотерапевтом и прием лекарств, порой не обеспечивают устойчивого эффекта. В связи с этим возрастает роль физических нагрузок. Наилучшие результаты демонстрируют комплексы, которые объединяют аэробные тренировки (например, бег, прогулки или танцы) с легкими силовыми упражнениями.
Как пояснил эксперт, при симптомах депрессии оптимальным является курс умеренных занятий продолжительностью от 8 до 12 недель. Для снижения тревожности больше подходят спокойные и щадящие виды активности. Наиболее заметный прогресс фиксируется у подростков старше 12 лет, которые чаще сталкиваются со стрессом и недостатком движения.
Скавыш объяснил, что благотворное действие спорта обусловлено переменами в работе организма. Происходит снижение уровня стресса, нормализуется сон, активизируются механизмы нейропластичности, что позволяет нервной системе лучше справляться с нагрузками.
Немаловажное значение имеют также психологические и социальные аспекты. Постоянные тренировки дают подросткам ощущение управления собственной жизнью, способствуют росту самоуважения и помогают выстраивать контакты с ровесниками.
Специалист добавил, что физическая активность может служить универсальным средством помощи — как дополнение к основной терапии, так и в ситуациях, когда стандартные методы лечения показывают недостаточную результативность.
Ранее, 16 января, новостной ресурс Phys.org информировал о влиянии длительного одиночества на здоровье. Согласно опубликованным данным, долгое отсутствие романтических связей в молодые годы ведет к ухудшению психического состояния, усилению чувства одиночества и падению удовлетворенности жизнью.