Основательница марки натуральной косметики Юлия Кульминская сообщила, что продолжительный стресс зависит не столько от объема дел, сколько от разрыва связи с собственным телом: индивид перестает распознавать признаки утомления, что в перспективе вызывает рост тревожности и нарушения сна.
В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 13 апреля, она указала, что при непрекращающемся информационном потоке обычные цифровые методы часто не дают стабильного результата, из-за чего все популярнее становятся практики, направленные на работу с телом.
Специалист разъяснила, что одним из наиболее доступных методов саморегуляции является дыхательная гимнастика: неторопливый ритм, где выдох длиннее вдоха, способствует уменьшению нервного возбуждения и переводит тело из состояния тревоги в режим расслабления. Также большое значение имеют тактильные контакты — тепло воды, массаж и процедуры по уходу за собой помогают сконцентрироваться на внутренних чувствах и достичь баланса.
Кульминская также отметила растущий интерес к домашним ритуалам, в особенности связанным с водой. Как она сказала, прием ванн с добавлением солей и растительных экстрактов бережно влияет на организм, уменьшает чувство скованности и стресса, а также дает ощущение защищенности. Эксперт акцентировала, что главное — это систематичность: именно несложные, но регулярные процедуры создают стабильный фон, понижают тревогу и позволяют лучше переносить ежедневные нагрузки.
Ранее, 12 апреля, диетолог Ольга Редина предостерегла, что при затяжном стрессе физические упражнения не помогут сбросить вес. По ее словам, постоянное беспокойство увеличивает выработку кортизола, что обостряет чувство голода и ведет к отложению жира, в частности в зоне живота. В таком состоянии человек слабее управляет своим рационом и чаще отдает предпочтение нездоровой пище, информирует Life.ru.
В тот же день психолог и эмоционально-образный терапевт Виктория Зайцева перечислила основные различия между ленью и апатией. Специалист уточнила, что лень — явление кратковременное и, как правило, касается отдельной области, тогда как апатия характеризуется утратой интереса ко всем сторонам жизни.
9 апреля психолог Ольга Ланберг предупредила, что гормон стресса способен вызвать ухудшение памяти. Она пояснила, что могут забываться недавние происшествия при сохранении воспоминаний о давних событиях. Параллельно утрачивается умение планировать и контролировать себя — возникают рассеянность, вспыльчивость, теряются предметы и ход беседы, передает 360.ru.
Тогда же стоматолог Виктория Каратаева сообщила, что длительный стресс негативно влияет на зубы и прикус, ослабляя местный иммунитет и провоцируя скрежетание зубами. Она объяснила, что именно зубной врач иногда первым обнаруживает симптомы стресса: повреждения эмали, повышенную реакцию зубов, недостаток слюны и щелканье височно-нижнечелюстного сустава, сообщает RT.
В феврале HR-эксперт Юлия Цыганкова рассказала, что свыше 30% жителей России страдают от хронического рабочего стресса, поскольку не противодействуют некомфортным условиям и плохому обращению. Согласно данным исследований, лишь каждый пятый сотрудник готов открыто противостоять агрессии и абьюзу со стороны начальства, отмечает НСН.
Еще ранее психолог Михаил Хорс заявил, что в четырех из пяти случаев внутреннее беспокойство рождается из-за ошибочной оценки обстоятельств. Он порекомендовал заменять убеждение «все плохо» на более нейтральное восприятие события как обычного жизненного эпизода. Такой подход снижает накал эмоций, помогает сберечь силы и не погружаться в негатив, пишет Pravda.Ru.