Причину возникновения устойчивого чувства голода раскрыла фитнес-тренер и нутрициолог Дарья Савельева.
В среду, 15 апреля, в интервью «Радио 1» специалист объяснила, что ощущение голода во многом определяется скоростью эвакуации пищи из желудка. Процесс этот замедляет белок, поэтому он обязательно должен присутствовать в меню, в особенности на завтрак — при этом следует отдавать предпочтение нежирным и качественным продуктам.
Как уточнила Савельева, степень сытости напрямую коррелирует с уровнем белка. Речь не идет о необходимости воздерживаться от сладкого, а о таком состоянии, когда подобные желания просто не возникают. По мнению эксперта, правильное питание строится не на жестких ограничениях, а на грамотном подходе.
Специалист также добавила, что для многих препятствием становится цена полезных продуктов, однако дешевая пища обеспечивает лишь кратковременное насыщение и вскоре снова вызывает голод, информирует RT. В результате даже небольшой перекус, считающийся диетическим, способен спровоцировать переедание в дальнейшем, так как физиологические процессы невозможно обмануть.
13 апреля терапевт Надежда Чернышова также заявила о связи перманентного голода с погрешностями в питании. Как она отметила, организм испытывает дефицит белка, ему недостает ресурсов для корректной работы, поэтому мозг посылает сигналы о голоде. Дополнительным фактором может выступать недостаточное потребление воды, передает 360.ru.
Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Никулина 2 апреля сообщила «Известиям», что навязчивая тяга к сладкому или мучному даже после сытной еды может быть сигналом внутреннего дисбаланса в организме. По ее словам, быстрые углеводы привлекательны для организма как источник моментальной энергии, но их эффект является недолгим.
Ранее врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал, что для устранения постоянного чувства голода нужно исключить из рациона мучное, жирное, сладости и полуфабрикаты. Помимо этого, необходимо больше двигаться и не поддаваться эмоциям, сообщает сайт kp.ru.
До этого нутрициолог Наталья Баранова обращала внимание, что белковая пища способна помочь в подавлении чувства голода при снижении веса. Это позволит лучше контролировать пищевой рацион, пишет НСН.