Состояние здоровья не может оцениваться по какому-то одному параметру, поскольку тело человека — это комплексная система, все части которой тесно связаны. Об основных моментах, определяющих самочувствие, 7 апреля в беседе с «Известиями» поведал Кирилл Маслиев, кандидат медицинских наук, член комиссии Госсовета «Продолжительная и активная жизнь», возглавляющий кафедру превентивной медицины в РУДН.
«Выделить один «основной» индикатор здоровья нельзя, ведь организм представляет собой чрезвычайно сложную саморегулируемую систему. Сбой в одном элементе способен вызвать лавинообразные последствия», — пояснил специалист.
Он сообщил, что значительное влияние оказывает целый комплекс условий: равновесие витаминов и микроэлементов, отсутствие затяжных воспалительных процессов, нормальные показатели гормонального фона и давления крови, а также правильное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный отдых ночью. Не меньшую важность имеют психологическое благополучие, запас жизненных сил и общая физическая стойкость.
Маслиев акцентировал, что абсолютный отказ от так называемой «неполезной» пищи не является безусловной необходимостью. Врач считает, что периодические отступления от строгой диеты иногда идут на пользу, поскольку стимулируют деятельность ферментных систем и помогают телу не утрачивать умение переваривать разнообразные продукты.
Специалист также отметил значение стрессовых факторов. Краткосрочные встряски могут оказывать положительное действие, мобилизуя адаптационные резервы организма и улучшая скорость реакции на перемены. Но постоянное нахождение в условиях нервного напряжения, наоборот, производит негативный эффект.
Как заявил медик, затяжной стресс приводит к истощению ресурсов и способен провоцировать сбои в мозговой деятельности, в особенности повреждая префронтальную кору, которая контролирует эмоциональные реакции и поведение. Это увеличивает вероятность эмоционального истощения и появления симптомов депрессии.
Ранее, 4 апреля, врач-гастроэнтеролог и терапевт сети клиник «Инвитро» Варвара Веретюк информировала, что употребление высоких доз витамина С далеко не всегда целесообразно и может не принести планируемого результата. Она указала, что при умеренном приеме (30–180 мг ежедневно) усваивается порядка 70–90% вещества, а количество свыше 100 мг ведет к насыщению им тканей организма.