С приходом весны у некоторых людей наблюдается рост тревожности и более частые панические атаки. Это связано с адаптацией организма и переменой привычного уклада, как рассказал психиатр-нарколог из клиники «АлкоСпас» Сергей Литков в интервью «Газете.Ru».
Специалист пояснил, что смена сезонов воздействует на гормональный фон и функционирование нервной системы.
«Это острое состояние, при котором резко активируется система «бей или беги». У человека учащается сердцебиение, появляется ощущение нехватки воздуха, головокружение, страх потери контроля или даже смерти», — пояснил он, описывая паническую атаку.
Литков указал, что дополнительное давление оказывают внезапные перемены в жизненном ритме и слишком высокие ожидания от весеннего периода.
«Алкоголь не решает проблему тревоги, а лишь временно маскирует ее. На фоне сезонной перестройки это может привести к учащению панических атак», — подчеркнул эксперт.
Он также отметил, что при регулярных приступах тревоги необходимо получить консультацию врача. Помочь нервной системе адаптироваться можно, соблюдая режим сна и не допуская чрезмерных нагрузок.
Ранее, 1 апреля, клинический психолог Анна Баленко сообщила, что для поддержания работоспособности мозга полезно вносить в рутину элементы новизны, например, менять привычные действия или пути передвижения. По ее словам, это активизирует нейропластичность и помогает вырабатывать дофамин, усиливая чувство контроля и уверенность. Специалист также посоветовала планировать поездки заранее для снижения стресса и отказаться от употребления спиртного, в том числе во время полетов, так как алкоголь способен вызывать панические атаки.