С началом весеннего сезона немало людей значительно повышают уровень физической активности, посвящая время прогулкам, садово-огородным работам или подготовке к спортивным стартам. Колт Прюитт, специалист из Университета Кентукки, рассказал, как можно различить естественные мышечные ощущения после занятий и опасные признаки, при которых нужно обращаться к врачу. Информация об этом была опубликована 5 апреля в издании Medical Xpress.
Эксперт пояснил, что незначительная болезненность, чувство скованности и ноющий дискомфорт при повышении нагрузок являются обычным делом. Подобные проявления чаще всего затрагивают большие суставы, например коленные или плечевые. Они, как правило, дают о себе знать спустя сутки-двое после активности и не создают серьезных помех для обычной жизни.
Прюитт отметил, что с кратковременной болью в суставах можно справиться самостоятельно. Для этого советуют сочетать отдых с легкой активностью, прикладывать холод к проблемной зоне на 10–15 минут несколько раз в течение дня, а также выполнять упражнения на растяжку.
Специалист также назвал симптомы, при появлении которых консультация медика становится необходимой. Тревогу должна вызывать боль, не стихающая на протяжении нескольких недель, выраженная отечность, покраснение и чувство жара в области сустава, заметное ограничение подвижности или нестабильность, а также резкая боль, возникшая непосредственно после получения травмы.
По словам эксперта, в период перехода от зимы к весне статистика определенных травм заметно растет. Среди них — обострения остеоартрита, тендиниты колена и локтя из-за чрезмерных нагрузок, а также растяжения связок голеностопного сустава. Помимо этого, фиксируется увеличение числа более серьезных повреждений: разрывов связок и сухожилий, а также переломов в результате падений. Прюитт рекомендует всегда делать разминку перед тренировкой, охлаждать суставы после занятий, плавно увеличивать интенсивность нагрузок и уделять внимание рациону питания.
Ранее, 10 февраля, физиотерапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Андрей Кузнецов говорил о привычках, вредящих суставам, и профилактике их проблем после сорока лет. Он указал, что основным негативным фактором для суставов остается избыточная масса тела: каждый лишний килограмм многократно увеличивает давление, особенно на суставы ног.