Почти 40% жителей России оценивают собственную фигуру как плохую, а 14% совершенно не довольны своей внешностью. Согласно данным совместного исследования Группы «Ренессанс Страхование» и аналитического проекта «Индекс Инвитро», с которыми 30 марта ознакомились «Известия», 64% респондентов признают у себя выраженный лишний вес, и половина из них уже предпринимает шаги для его снижения.
Лишь 45% участников опроса довольны своей физической формой: идеальным свое тело назвали только 1,5%, хорошей фигуру считает каждый десятый, а треть оценивает ее как в целом удовлетворительную. При этом почти две трети (64%) всех опрошенных отметили, что за прошедший год их вес значительно (33%) или незначительно (31%) вырос. Среди них каждый шестой набрал более 15 кг, 14% — от 10 до 15 кг, четверть — от 5 до 10 кг, а еще 44% прибавили не больше 5 килограммов.
Основными причинами увеличения массы тела большинство (81%) называют нерациональное питание, 80% — недостаток движения, 61% — повышенный стресс, а 45% — наличие конкретных вредных продуктов в меню. Более половины (55%) в качестве ключевого фактора указывают гормональные сбои, однако лишь 28% прошли медицинские анализы, чтобы подтвердить или опровергнуть эту причину.
Далеко не все россияне с лишним весом стремятся от него избавиться. Хотя с этой проблемой столкнулись 64% опрошенных, конкретные действия для похудения предпринимает только 55%. Еще треть лишь планирует начать, а 12% не намерены ничего менять. Среди тех, кто работает над фигурой, большинство (73%) выбирают различные диеты. В тройку наиболее популярных методов также входят занятия спортом (59%) и подсчет калорий (34%). Эти же способы респонденты сочли самыми действенными: 62% помогла диета, 53% отметили результативность тренировок, а 38% добились эффекта, ограничивая калорийность рациона.
Принятые меры оказались успешными не для всех: устойчивого снижения веса добились лишь 41% участников опроса, 42% получили лишь временный эффект с последующим возвращением килограммов, а каждый шестой не увидел никакого прогресса. Любопытно, что при выборе методики похудения большинство (72%) полагались на собственный опыт, 36% следовали советам из интернета, и только каждый пятый (20%) обращался за рекомендациями к специалисту.
«Перед началом процесса похудения необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить причину увеличения массы тела, при необходимости назначит дополнительное лабораторное и/или инструментальное обследование, что поможет составить индивидуальный план по снижению веса, выявить возможные риски и ограничения. Ключ к успешному снижению веса — сочетание рационального сбалансированного питания с активным образом жизни (например, занятия физкультурой или прогулки не менее 150 минут в неделю). Физическая активность (от простых прогулок до тренировок) помогает увеличить расход калорий и сохранить мышечную массу, что способствует поддержанию нормального уровня метаболизма», — отметила врач-эндокринолог «Инвитро» Наталья Павлович.
Ранее, 16 марта, диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, какие нутриенты нельзя сокращать во время диеты. Он сообщил, что жиры представляют собой самый энергоемкий субстрат организма и выполняют важную структурную роль: они участвуют в «ремонте» сосудов, производстве гормонов и обеспечении тела энергией. Даже при дефиците калорий их потребление нельзя снижать ниже минимальной границы. Оптимальной нормой, по его словам, является от 0,5 до 1 грамма на 1 кг массы тела в сутки. Подобный принцип, как отметил специалист, применим и к белку.