Всего пятиминутное нахождение в холодной воде может значительно повысить эмоциональный тонус. Об этом открытии ученых из Университета Чичестера рассказало издание Science Daily 2 апреля.
В эксперименте участвовали 121 студент, которые оценивали собственное настроение как сниженное. Добровольцев распределили по группам с различным временем пребывания — пять, десять и двадцать минут — в морской воде, охлажденной до +13,6 градусов, на британском побережье Уэст-Уиттеринг. Все участники были в хорошей физической форме и умели плавать, но ранее не занимались плаванием в холодной воде.
Каждый из них заполнял анкету для оценки настроения за неделю до опыта и непосредственно после выхода из воды. Анализ данных продемонстрировал: холодная вода позитивно влияла на эмоциональный фон при любой длительности сеанса. При этом пятиминутный сеанс показал эффективность, сравнимую с двадцатиминутным, что превращает этот способ в быстрый и доступный вариант для людей без проблем со здоровьем, испытывающих упадок настроения.
Исследователи акцентировали, что кратковременное погружение в холодную воду признано безопасным для здоровых лиц в контролируемой обстановке. Людям с хроническими болезнями перед такими практиками следует получить разрешение врача.
Ранее, 26 февраля, Popular Science опроверг мнение о том, что горячая вода может ускорять обмен веществ и помогать снижению веса. Отмечалось, что польза горячих напитков нередко переоценивается, хотя они действительно доставляют приятные ощущения. Специалисты указывают, что теплая вода способна облегчить симптомы простуды или боль в горле, уменьшая раздражение и помогая разжижению слизи.