О том, способны ли запреты справиться с зависимостью от социальных сетей, рассказал политический психолог, доцент Финансового университета при Правительстве РФ Артур Вафин.
В разговоре с агентством RuNews24.Ru во вторник, 10 марта, специалист указал на два условных типа поведения в интернете. Первый — это пассивное потребление: бесконечный скроллинг, просмотр коротких роликов, наблюдение за дискуссиями без личного вовлечения. Эксперт пояснил, что подобный формат часто обостряет чувство социальной изоляции: пользователи сравнивают себя с идеализированными картинками, что ведет к росту тревожности, падению самооценки и ощущению одиночества.
Второй тип — активное участие: обмен сообщениями, совместная работа над проектами, участие в сообществах, обмен опытом. В данной ситуации, как отметил Вафин, соцсети реализуют свою главную задачу — способствуют поддержанию контактов, построению профессиональных связей и поиску единомышленников, поэтому их влияние в этом случае скорее положительное.
Психолог добавил, что простые запреты или лимит времени в сети редко дают долгосрочный результат, поскольку не затрагивают саму модель цифрового поведения. Намного продуктивнее, по его мнению, формировать культуру осознанного использования интернета — развивать навыки критической оценки информации, управления вниманием и активного онлайн-общения.
Опрос портала kp.ru от 6 марта продемонстрировал, что 48% жителей России не в состоянии прожить день без электронных устройств. Они аргументируют это потребностью быть на связи с родными и коллегами, а также тем, что привычные формы досуга также связаны с гаджетами. В то же время 50% опрошенных заявили, что могут без труда отказаться от устройств на целые сутки, информирует 360.ru.
В феврале психиатр и психотерапевт Алексей Вилков высказал позицию, что 40 минут использования смартфона — это усредненный безопасный промежуток времени для пользователей любого возраста. Особенно придерживаться этой рекомендации важно детям и подросткам, чья психика и нервная система еще находятся в процессе формирования, сообщает RT.
Тогда же невролог-реабилитолог Дмитрий Макаров заявил, что долгое использование смартфона с наклоненной вперед головой создает избыточную нагрузку на шейный отдел позвоночника и мышцы. Специалист назвал основной профилактической мерой правильное положение устройства — его нужно держать на уровне глаз. При сидении угол наклона шеи не должен быть больше 7–10 градусов, а в лежачем положении — 15–20 градусов. Локти при этом советуют держать ближе к телу, отмечает РИАМО.
Также в феврале психолог Андрей Неврюев в беседе с «Известиями» рассказал, что чрезмерное увлечение интернетом может со временем перерасти в зависимость, если человек теряет интерес к реальной жизни и не контролирует время, проведенное онлайн. Неврюев уточнил, что тревожным сигналом служит постепенная эскалация контента: если сначала человеку хватает легких развлечений, то со временем он может начать искать более жесткие и провокационные материалы.
В августе прошлого года психолог Екатерина Каталина в интервью НСН отметила, что родителям не стоит запрещать детям доступ в интернет и создание аккаунтов в соцсетях. Вместе с тем важно объяснить ребенку ключевые правила безопасности в сети и выстроить с ним доверительные отношения.
Ранее психотерапевт Александр Панарин рассказал о способах борьбы с зависимостью от социальных сетей. По словам эксперта, в первую очередь необходимо признать наличие проблемы. Он предложил ограничить время использования гаджетов и удалить приложения, а для выхода в виртуальное пространство пользоваться браузером, сообщает Pravda.Ru.