Эндокринолог и диетолог Антон Поляков объяснил, какой объем воды необходимо употреблять ежедневно.
В интервью для aif.ru в пятницу, 6 марта, медик подчеркнул ключевую роль чистой воды для здоровья. Он сообщил, что зимой советуют выпивать примерно 1,5–2 литра в сутки, а летом — от 2 до 3 литров. Конкретное количество, однако, определяется уровнем физической нагрузки, температурой окружающей среды и потерями жидкости организмом.
Специалист уточнил, что существуют расчетные формулы, например, 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Но они принимают во внимание всю поступающую влагу, включая супы и соки из продуктов. По этой причине единой точной формулы именно для чистой воды не существует, есть лишь общие рекомендуемые границы.
Поляков также отметил, что пациентам с тяжелыми заболеваниями почек иногда рекомендуют ограничить воду до 1 литра в день, но пить меньше этого количества не стоит. Воду, по его мнению, лучше принимать небольшими порциями, около 150–200 мл за раз, медленными глотками, а не пытаться сразу выпить много, информирует НСН.
Ранее, 14 февраля, эндокринолог Елена Шерашова выразила сомнения в необходимости обязательного употребления 2,5 литров воды в сутки. Универсальные нормы, по ее словам, не определены, так как для них нет достаточных научных обоснований. В среднем человек пьет достаточно, если прислушивается к чувству жажды, отмечает RT.
В январе диетолог Светлана Лисицына заявила, что правильный питьевой режим, массаж и холодные компрессы способствуют профилактике отеков. Если отеки уже возникли, она рекомендует соблюдать питьевой баланс, уменьшить потребление соли и алкоголя, применять холодные компрессы, принимать теплый душ, увеличить двигательную активность, делать легкий массаж и держать ноги приподнятыми, передает 360.ru.
Также в январе врач-эндокринолог Юлия Атаманова сообщила, что достаточное количество воды способствует ускорению метаболизма. Кроме того, вода не имеет калорий, поэтому она может заменять соки и сладкую газировку, сокращая общее потребление энергии за день.
В декабре врач-диетолог Людмила Денисенко в разговоре с kp.ru рассказала, что в зимний период предпочтительнее пить воду комнатной температуры, а не чай. Она пояснила, что водный баланс необходимо восстанавливать, иначе организм начнет испытывать проблемы на клеточном уровне.