Врач-сомнолог Максим Новиков заявил об опасных последствиях постоянного недостатка сна. В интервью изданию Lenta.Ru во вторник, 24 января, эксперт пояснил, что хроническое недосыпание ведет к росту риска развития болезней сердца и сосудов, диабета 2-го типа, избыточного веса и ослабления защитных сил организма.
Как отметил специалист, данные многих исследований подтверждают, что продолжительный дефицит сна повышает вероятность возникновения инсульта и инфаркта миокарда. Он также указал на связь нехватки отдыха с повышенным риском отдельных онкологических заболеваний, таких как рак груди и простаты. Это происходит из-за сбоев в производстве мелатонина — гормона, отвечающего за суточные ритмы и имеющего антиоксидантный эффект.
Помимо этого, недостаток сна нередко провоцирует тревогу и депрессию, становится причиной раздражительности, упадка настроения, эмоционального истощения и усиления стресса. По словам Новикова, при постоянном недосыпе страдают память, способность концентрироваться и удерживать внимание. Систематическое нарушение режима сна способно вызывать изменения в мозговых структурах и увеличивать риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.
18 февраля сомнолог София Черкасова в беседе с RT дала рекомендации, как проще адаптироваться к джетлагу после авиаперелетов между разными часовыми поясами. Она посоветовала начинать подготовку за несколько суток до вылета. По информации 360.ru, нужно плавно смещать время отхода ко сну и пробуждения, приближая его к графику места назначения. Также эксперт рекомендовала в самолете сразу перевести часы на будущее местное время и действовать в соответствии с ним.
В ноябре прошлого года появилась информация о росте продаж снотворных препаратов на 60% за год. Как пишет НСН, жители России активно обращаются к медикам за рецептами на лекарства от хронической бессонницы. Основной причиной называют гаджеты. Постоянное взаимодействие со смартфонами и компьютерами мешает мозгу расслабиться и приводит к истощению нервной системы.
В октябре эксперт Давид Казарян в материале для издания рассказал о влиянии недосыпа на здоровье. По его словам, даже несколько недель сна продолжительностью пять-шесть часов в сутки ведут к снижению концентрации, ухудшению памяти, росту тревожности и падению умственной продуктивности.
Ранее сомнолог Михаил Полуэктов в разговоре с агентством городских новостей «Москва» предупредил, что регулярный недосып в 1,6 раза повышает вероятность появления артериальной гипертензии, а также увеличивает риски развития хронической сердечной недостаточности и инфаркта. При этом, как он добавил, вред для организма от единичных случаев недосыпания научно не подтвержден.