Специалист по питанию Юрий Брабечан объяснил, какие факторы могут препятствовать потере веса, даже если человек придерживается здорового рациона.
Во вторник, 24 февраля, в интервью Lenta.Ru тренер-нутрициолог заявил, что в стрессовых ситуациях мозг ищет быстрые способы получить облегчение, из-за чего люди часто отдают предпочтение сладким и жирным продуктам. Он пояснил, что повышенный кортизол способствует накоплению жировых запасов и провоцирует резкие изменения уровня глюкозы, что, в свою очередь, усиливает аппетит и желание съесть что-нибудь сладкое. Со временем это приводит к формированию автоматической цепочки: стресс — прием пищи — временное облегчение.
Эксперт подчеркнул, что хронический стресс и недостаток сна серьезно затрудняют процесс похудения: они нарушают баланс гормонов, отвечающих за чувства голода и сытости, вызывают утомление и повышают склонность к перекусам вредной едой, отмечает 360.ru.
Брабечан добавил, что во многих случаях корень проблемы лежит не в самом питании, а в чрезмерных нагрузках и дефиците отдыха. По его мнению, для достижения стабильного результата необходимо уделять внимание не только коррекции меню, но и управлению стрессом, пишет RT. Если срывы происходят регулярно, он рекомендует проконсультироваться с психологом.
Ранее в феврале психолог Дмитрий Деулин сообщил, что групповые занятия и общение с теми, кто преследует схожие цели, способствуют более быстрому снижению веса благодаря эффекту здорового соперничества. Специалист указал, что поддержка команды единомышленников увеличивает мотивацию и помогает сохранять приверженность выбранному плану.
В январе фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян заявила, что основные причины неудач в борьбе с лишним весом — это ошибочная мотивация и завышенные ожидания. Она отметила, что резкий отказ от любимых блюд, ежедневные изнурительные тренировки и жесткий график обычно ведут к переутомлению и последующим срывам. По ее словам, более эффективен постепенный подход, предполагающий плавное внедрение небольших изменений в диету и физическую активность без лишнего напряжения, сообщает НСН.