Врач-терапевт Ольга Сиваева объяснила причины, по которым после приема пищи часто клонит в сон.
Во вторник, 24 февраля, специалист указала, что чувство сонливости после обеда — это нормальная реакция организма, но иногда оно может говорить о нарушениях метаболизма, информирует «Радио 1».
Желание поспать после еды возникает потому, что тело концентрирует силы на процессе пищеварения и усиливает производство инсулина. Медик пояснила, что в этот момент кровь активнее поступает к желудку и кишечнику, из-за чего мозг получает меньше кислорода, и появляется легкая заторможенность. Особенно сильно сонливость вызывают быстрые углеводы, провоцируя резкие изменения уровня глюкозы и выброс инсулина. Помимо этого, после трапезы падает синтез гормона бодрствования орексина, что ярко выражено у пациентов с инсулинорезистентностью и гипотиреозом, отмечает «Москва 24».
Терапевт порекомендовала сократить размер порций, заменить простые углеводы сложными, а также включить в меню белок и клетчатку, чтобы замедлить усвоение сахара. Если сонливость сохраняется, она посоветовала проконсультироваться с доктором и сдать анализ на инсулин. Также полезны непродолжительные прогулки после приема пищи — 5–10 минут на улице помогают улучшить тонус, сообщает 360.ru.
В январе диетолог Анна Белоусова заявила в интервью НСН, что систематическое потребление сладкого приводит к сонливости и затуманенности сознания. Кроме того, избыток сладостей и частое питье сладкой газировки способствуют увеличению веса.
Также в январе врач Андрей Кондрахин предостерег, что питье кофе в период магнитных бурь способно вызвать состояние апатии. В разговоре с агентством городских новостей «Москва» он рассказал, что падение работоспособности является защитной функцией организма, и попытки искусственно взбодриться приведут к противоположному результату.
В декабре эксперты сообщили, что с приходом морозов многие люди среднего и преклонного возраста часто ощущают постоянную усталость и сонливость. Зимняя сонливость обусловлена не только изменениями в крови, но и внешними условиями. Непродолжительный световой день нарушает биологические ритмы, увеличивает выработку мелатонина и снижает концентрацию гормонов активности — серотонина и дофамина.
В октябре кандидат технических наук Дмитрий Куликов в беседе с RT перечислил продукты, способные вызывать чувство усталости и вялости. К таким продуктам он отнес сахар, белый хлеб, сдобную выпечку и сладкие газированные напитки.