Эндокринолог и диетолог Антон Поляков объяснил, какой вид воды приносит максимальную пользу здоровью человека.
В интервью для aif.ru 9 марта врач заявил, что наилучшим выбором является вода, обладающая отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом (ОВП). Создать такую жидкость можно, применяя специальные ионизаторы или генераторы водорода. По его мнению, эта вода эффективнее справляется с жаждой, работает как антиоксидантное средство, уменьшает воспалительные процессы и лучше поглощается клетками. Одновременно с этим эксперт указал на вред дистиллированной воды, лишенной минералов, — в эту же категорию попадает и определенная часть бутилированной воды, которая, как считает специалист, не дает организму никаких полезных веществ.
Для домашнего использования Поляков посоветовал устанавливать системы очистки на основе пятиступенчатого обратного осмоса, способные убирать из воды токсичные металлические соединения и частицы микропластика. После процесса фильтрации воду необходимо обогатить минералами, а если есть соответствующее устройство — насытить ее водородом.
Диетолог также напомнил о важности правильного питьевого режима: воду следует пить не спеша, маленькими глотками, порциями по 150–200 миллилитров, распределяя прием равномерно на протяжении дня, а не употребляя большой объем за один раз.
Касаясь вопроса стоимости, врач обратил внимание, что цена воды в магазинах далеко не всегда соответствует ее истинным качествам. По его словам, дешевые варианты по составу практически не отличаются от дорогих, а разница в цене обычно обусловлена дизайном упаковки, известностью бренда и маркетинговыми стратегиями. Исключением здесь может служить только лечебная минеральная вода, о чем сообщает сайт kp.ru.
Ранее, 7 марта, Поляков акцентировал внимание на необходимости грамотного употребления воды при физических нагрузках. Специалист указал, что важно учитывать сигналы собственного организма и опираться на реальную потребность в жидкости, а не на общие советы извне, как отмечает 360.ru.
6 марта диетолог сообщил, что чистая вода требуется для правильного функционирования всех систем организма. По его информации, в зимний период стоит выпивать приблизительно 1,5–2 литра воды ежедневно, а в летнюю жару — от 2 до 3 литров. Конкретный объем при этом зависит от степени физической активности, окружающей температуры и объема потерянной жидкости. Врач добавил, что при проблемах с почками допустимо уменьшение нормы потребления, но даже в такой ситуации минимальный дневной объем должен составлять не меньше литра, пишет НСН.
В феврале нутрициолог и тренер Юрий Брабечан высказал точку зрения, что обычное яблоко и стакан воды полезнее, чем разрекламированные «суперсмузи» и прочие напитки, имеющие привлекательный вид и высокую цену. Он пояснил, что модные соки, свежевыжатые фреши, смузи, чаи с облепихой и медом, лимонады с фруктовым пюре, боулы с семенами чиа и орехами выглядят эффектно, стоят дорого, однако способны нанести организму больше вреда, чем пользы. Специалист порекомендовал есть фрукты в их естественном виде, а боулы готовить самостоятельно в домашних условиях, уточняет RT.