Специалист по питанию Юрий Брабечан объяснил, какие факторы могут препятствовать потере веса, даже если человек придерживается верного рациона.
В интервью Lenta.Ru во вторник, 24 февраля, тренер-нутрициолог сообщил, что в стрессовых ситуациях мозг ищет способ быстро почувствовать себя лучше, из-за чего люди часто отдают предпочтение калорийной и сладкой пище. По его словам, повышенный кортизол способствует накоплению жировых запасов и провоцирует резкие изменения уровня сахара в крови, что, в свою очередь, увеличивает аппетит и желание съесть что-нибудь сладкое. Со временем вырабатывается автоматическая цепочка: стресс — прием пищи — временное облегчение.
Эксперт подчеркнул, что постоянное нервное напряжение и недостаток сна серьезно мешают процессу похудения: они нарушают баланс гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения, приводят к упадку сил и стремлению перекусить чем-то быстрым и вредным, информирует 360.ru.
Брабечан добавил, что во многих случаях корень проблемы лежит не в питании как таковом, а в чрезмерных нагрузках и дефиците отдыха. Для достижения стабильного результата, по его мнению, необходимо корректировать не только меню, но и управлять уровнем стресса, передает RT. Если срывы происходят регулярно, стоит проконсультироваться с психологом.
Ранее в феврале психолог Дмитрий Деулин сообщил, что групповые занятия и общение с теми, кто преследует аналогичную цель, способствуют более быстрому снижению массы тела благодаря эффекту здорового соперничества. По его мнению, поддержка единомышленников усиливает мотивацию и помогает не отступать от выбранного плана действий.
В январе фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян заявила, что основными причинами провала в борьбе с лишним весом часто становятся неправильная мотивация и завышенные ожидания. Она отметила, что резкий отказ от любимых продуктов, ежедневные изнурительные тренировки и жесткий график обычно ведут к переутомлению и последующим срывам. Более эффективной, по ее словам, является постепенная стратегия — плавное внедрение небольших изменений в диету и физическую активность без лишнего давления, сообщает НСН.