Вредные привычки и методы защиты суставов после сорока лет стали темой беседы физиотерапевта Андрея Кузнецова из НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр». В интервью порталу Здоровье Mail 10 февраля эксперт указал, что основным фактором риска является избыточный вес: любая прибавка в килограммах создает дополнительное давление, в первую очередь на суставы ног.
Опасность также представляет сидячий образ жизни и недостаток активности, поскольку движение необходимо для питания суставов. Без него ухудшается состояние хрящевой ткани и слабеют мышцы. Вред может нанести и слишком интенсивный спорт при неправильной технике выполнения, а также регулярные бытовые перегрузки.
Специалист акцентировал внимание, что такие симптомы, как боль, хруст или скованность по утрам, игнорировать нельзя — это прямой сигнал для визита к доктору. Кроме того, негативно сказываются на здоровье суставов нерациональное питание, недостаток жидкости в организме и неверно выбранная обувь.
Для профилактики проблем он советует регулярные умеренные нагрузки, не вызывающие боли: занятия в бассейне, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде, пилатес, а также комплексы для укрепления мускулатуры и растяжки. Не менее важен контроль массы тела, питьевой режим, рацион с необходимым количеством белка и омега-3 кислот, а также своевременный поход к врачу при первых признаках недомогания.
Ранее, 12 февраля, врач-терапевт Елена Морошкина сообщила, что метеочувствительность в большинстве случаев обусловлена не изменениями погоды, а наличием хронических болезней сердца, сосудов, нервной системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата. Колебания атмосферного давления и температуры воздуха часто провоцируют ощущение слабости, головокружения, приступы мигрени, звон в ушах, перепады артериального давления, тахикардию и суставные боли, информирует RT.
11 февраля в разговоре с «Москвой 24» ревматолог Дарья Кусевич предостерегла, что малоподвижный образ жизни способен вызвать разрушение суставов. Отсутствие достаточной активности при сидячей работе снижает тонус мышц, что увеличивает нагрузку на кости и суставы, а ухудшенное кровообращение замедляет процессы восстановления в хрящевой ткани, отмечает 360.ru.
5 февраля хирург-ортопед Аравинд Ативирахам из клиники UChicago Medicine дал объяснение болевым ощущениям в суставах в холодную погоду. Как он пояснил, их причиной является повышение давления.
Еще в октябре фитнес-тренер Дарья Кожевникова в беседе с НСН напомнила, что человеческий организм предназначен для активного движения, и подвергла критике предупреждения некоторых медиков о потенциальном вреде десяти тысяч шагов ежедневно. По мнению эксперта, дефицит необходимой ежедневной физической активности ведет к состоянию апатии и повышенной утомляемости.