Андрей Кузнецов, физиотерапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России, объяснил, какие привычки вредят суставам и как предотвратить их заболевания после сорока лет. 10 февраля в интервью изданию Здоровье Mail врач указал, что основным негативным фактором является избыточный вес: каждый лишний килограмм усиливает давление, в первую очередь на суставы ног.
Опасность также представляют недостаток движения и долгое пребывание в сидячем положении — суставные ткани получают питание при активности, а при ее дефиците хрящ изнашивается, а мышцы теряют силу. Вредным может быть и чрезмерная спортивная нагрузка при нарушении техники выполнения, а также регулярное перенапряжение в быту.
Эксперт обратил внимание, что такие симптомы, как болезненные ощущения, хруст и скованность по утрам, игнорировать нельзя — при их появлении нужно проконсультироваться с доктором. Плохо сказываются на здоровье суставов нерациональное питание, недостаток жидкости в организме и неудобная обувь.
Для профилактики проблем он советует регулярные умеренные физические нагрузки, не вызывающие боли, — например, плавание, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде, пилатес, а также занятия для развития мышц и гибкости. Не менее важен контроль массы тела, питьевой режим, рацион с необходимым объемом белка и омега-3 кислот, а также своевременный визит к врачу при первых признаках недомогания.
Ранее, 12 февраля, терапевт Елена Морошкина сообщила, что метеочувствительность в большинстве случаев обусловлена не изменениями погоды, а наличием хронических болезней сердца, сосудов, нервной системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата. Колебания атмосферного давления и температуры воздуха часто провоцируют ощущение слабости, головокружение, приступы мигрени, звон в ушах, перепады артериального давления, тахикардию и суставные боли, информирует RT.
11 февраля ревматолог Дарья Кусевич в разговоре с «Москвой 24» предостерегла, что малоподвижный образ жизни способен вызвать разрушение суставов. Отсутствие достаточной активности при сидячей работе уменьшает тонус мышц, что ведет к повышенной нагрузке на кости и суставы, а ухудшенное кровоснабжение замедляет процессы регенерации хрящевой ткани, сообщает 360.ru.
5 февраля хирург-ортопед из клиники UChicago Medicine Аравинд Ативирахам объяснил боль в суставах на холоде. Как он отметил, ее причиной служит возрастающее давление.
В октябре фитнес-тренер Дарья Кожевникова в беседе с НСН напомнила, что человеческий организм предназначен для активного движения, и подвергла критике рекомендации некоторых медиков ограничивать ходьбу 10 тысячами шагов в день. По мнению эксперта, дефицит необходимой ежедневной физической активности ведет к состоянию апатии и хронической усталости.