До 30% случаев рака связаны с образом жизни и могут быть предотвращены при правильных мерах. Регулярные занятия спортом, отказ от курения и контроль веса уменьшают вероятность развития онкологии примерно на 25–30%. Этот положительный эффект сохраняется даже у пожилых людей и тех, кто имеет повышенный генетический риск. О важности профилактики онкологических заболеваний 23 января рассказала «Известиям» кандидат медицинских наук, онколог системы сервисов для пожилых «ОПЕКА» Людмила Морозова.
В настоящее время существует распространенное мнение, что сильные стрессы или психологические травмы напрямую вызывают рак. Но по данным доказательной медицины такой связи выявлено не было.
«На данный момент не обнаружено прямой причинно-следственной связи между стрессом и появлением онкологических заболеваний. Однако длительные периоды перенапряжения могут косвенно влиять на организм — ухудшая качество сна, ослабляя иммунитет, способствуя увеличению веса и формированию вредных привычек. Всё это вместе повышает общий уровень рисков для здоровья», — пояснила специалист.
Также остаётся миф о «чудодейственных» биологически активных добавках, которые якобы защищают от рака. По словам эксперта, пока не существует продуктов или добавок с подтвержденным профилактическим эффектом. Утверждения об этом являются маркетинговыми, поскольку профилактика — это комплексный процесс, а не средство в отдельности.
Многие россияне переживают из-за бытовых факторов — пластика, химических средств, Wi-Fi и электромагнитного излучения. Однако эти опасения сильно преувеличены. Морозова подчеркнула, что Wi-Fi использует неионизирующее излучение, которое не повреждает ДНК, а бытовая химия при соблюдении инструкций не представляет серьёзной онкологической угрозы.
«В быту реальную опасность представляют другие факторы — табачный дым, радон в плохо проветриваемых помещениях, асбест в старых зданиях, а также продукты горения пластика или неправильно используемый пластик, например нагревание пищевой упаковки в микроволновой печи», — отметила онколог.
Особое внимание профилактике нужно уделять людям пожилого возраста. С течением времени накапливаются вредные воздействия, а хронические болезни могут скрывать начальные симптомы рака. Основатель сервиса для пожилых «ОПЕКА» Алексей Маврин отметил, что отсутствие жалоб часто воспринимается как отсутствие проблем, из-за чего визит к врачу откладывают. Вместе с тем многие виды рака у пожилых долго протекают без симптомов, и именно регулярное обследование помогает обнаружить опасные изменения на ранних этапах, когда лечение наиболее эффективно.
Профилактика онкологических заболеваний не требует кардинальных изменений, но должна быть системной. В первую очередь необходимо полностью отказаться от курения, включая электронные сигареты, поскольку табачный дым — самый значимый канцероген. Вторым важным шагом являются регулярные физические нагрузки и контроль массы тела — минимум 30 минут умеренной активности большую часть дней недели, а также постепенное изменение рациона в пользу овощей, фруктов и цельнозерновых. Третьим элементом профилактики врачи называют прохождение плановых диспансеризаций и скринингов на рак.
Ранняя диагностика — один из самых эффективных способов снижения смертности от онкозаболеваний. По словам Морозовой, программы скрининга позволяют обнаружить предопухолевые изменения и новообразования на тех стадиях, когда лечение максимально бережное и результативное. Основные программы включают маммографию для женщин старше 40 лет, цитологию и ВПЧ-тестирование для профилактики рака шейки матки, колоноскопию либо анализ кала на скрытую кровь после 45–50 лет, контроль ПСА у мужчин по показаниям, а также регулярные осмотры кожи и слизистых.
Онколог, кандидат медицинских наук Евгений Черемушкин 20 января заявил, что риск возникновения рака значительно возрастает при регулярном употреблении алкогольных напитков. По его словам, под удар прежде всего попадают поджелудочная железа и желудок, поскольку алкоголь вызывает ожог этих органов. Повреждение слизистой приводит к развитию хронических воспалений: ЖКТ реагирует на раздражение усиленным выделением секретов, включая желчь.