Врач-клинический фармаколог и кандидат медицинских наук Татьяна Молостова объяснила, как можно заподозрить дефицит витаминов в зимний период.
В интервью «Радио 1», беседа с которым состоялась в четверг, 22 января, специалист предупредила, что в холодное время симптомы часто связаны с недостатком витаминов и минералов. По ее мнению, поводом для тревоги могут служить повышенная усталость даже при обычных нагрузках, апатия и пониженная мотивация.
По словам Молостой, организм также показывает более конкретные признаки: при нехватке железа ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, тогда как дефицит магния может проявляться судорогами в ногах и синдромом беспокойных ног. Эксперт добавила, что длительно незаживающие трещины в уголках рта тоже могут указывать на дефицит и требуют проведения точных анализов на витамин D, ферритин и витамин B12 с дальнейшей обязательной консультацией врача.
Ранее, 22 января, врач-реабилитолог Михаил Пьянзин призвал контролировать уровень витамина D и поддерживать физическую активность в зимний сезон. Он отметил, что нехватка этого витамина приводит к плохому сокращению мышц и появлению легких спазмов, сообщается на 360.ru.
21 января Молостова рассказывала о том, как повысить уровень железа в организме. Она отметила, что восполнить этот дефицит помогают сочетания красного мяса и продуктов с витамином C, таких как квашеная капуста, тогда как компоты не оказывают значительной витаминной пользы.
19 января врач-терапевт Надежда Чернышова пояснила, что чувство зябкости может говорить о нехватке витаминов. В интервью «Москве 24» она добавила, что если изменение режима не приносит улучшений, надо обратиться к специалисту. Кроме того, зябкость может свидетельствовать о гормональных нарушениях или проблемах с сосудистым кровотоком, отмечает RT.
Ранее нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, что цинк, витамин D и магний способствуют поддержанию позитивного настроения и помогают справляться со стрессом. Витамин D участвует в выработке серотонина, магний снижает нагрузку на нервную систему, а цинк поддерживает работу дофаминовых рецепторов, что влияет на ясность мышления и способность получать удовольствие, подчёркивает НСН.