Врач высшей категории травматолог-ортопед и артролог, кандидат медицинских наук Михаил Дорошев поделился советами о том, как правильно падать при потере равновесия на гололеде.
В интервью Здоровье Mail в понедельник, 19 января, он подчеркнул, что даже падение с роста человека способно привести к серьезным травмам. При этом степень повреждений зависит от возраста, здоровья и физической подготовки. Правильные действия при падении и профилактические меры помогают уменьшить риск травм.
Если человек уже теряет равновесие, важно сперва обезопасить голову, поджав подбородок и прикрыв ее руками, при возможности освободиться от предметов в руках, повернуться на бок и максимально расслабиться. Сгибание коленей и рук, снижение центра тяжести и попытка замедлить падение, схватившись за опору, также уменьшают вероятность травм.
Эксперты советуют не приземляться на выпрямленные руки, локти или колени: лучше распределять удар по более крупным частям тела. Если человек умеет выполнять перекат или кувырок, это дополнительно смягчает падение. После падения рекомендуется не торопиться вставать и внимательно оценить свое состояние.
Для предотвращения потери равновесия важно избегать скользких поверхностей, выбирать обувь с хорошей устойчивостью, использовать опору при необходимости, передвигаться по освещенным улицам и поддерживать физическую форму. Также полезно освоить технику правильного падения под руководством тренера. При появлении боли, головокружения или иных тревожных симптомов после падения необходимо обратиться к врачу.
В Москве «желтый» уровень погодной опасности из-за гололеда и мороза сохранится до вечера 22 января. Пешеходам советуют использовать устойчивую обувь и ходить осторожно, а водителям — избегать резких маневров и соблюдать дистанцию, сообщает 360.ru.
14 января травматолог Александр Григорьев рекомендовал не падать на вытянутые вперед руки. Вместо этого нужно согнуть колени и локти, голову наклонить к груди и стараться упасть на бок, чтобы распределить удар по большей площади тела, сообщает агентство «Москва».
7 января врач-хирург Сергей Хрипков рассказал RT, что при падениях на гололеде возможны раны, ушибы, переломы и вывихи рук, лодыжек и повреждения суставов ног. Если человек не может самостоятельно встать или передвигаться, рекомендуют вызвать скорую помощь или попросить об этом окружающих.
Ранее травматолог-ортопед Константин Терновой подчеркнул важность выбора правильной обуви, внимательного взгляда на дорогу и ношения головного убора во время гололеда. Он отметил, что опасно отвлекаться на телефон при движении, отмечает НСН.
Врач Андрей Тяжельников советовал в непогоду, особенно при гололеде, отказаться от тонких курток и алкоголя. Женщинам лучше поменять обувь на высоком каблуке на сапоги с плоской подошвой, а легкие шубы и куртки — на более теплую и объемную одежду, сообщает Pravda.Ru.