Витамин D является важнейшим элементом для поддержания иммунной системы, здоровья костей и общего состояния организма, особенно в зимние месяцы, когда солнечного света становится меньше. Об этом сообщил заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков в интервью «Газете.Ru».
«Дети и подростки особенно нуждаются в витамине D. Во время их роста дефицит этого витамина сказывается на развитии скелета, зубов и мышц», — подчеркнул эксперт.
По словам специалиста, у детей недостаток витамина D может вызывать симптомы, схожие с рахитом, слабость мышц и задержку физического развития. Для пожилых людей витамин D также имеет большое значение, поскольку с возрастом кожа хуже вырабатывает этот витамин, а кости становятся более ломкими, что увеличивает вероятность остеопороза, переломов и падений.
Коньков отметил, что витамин D необходим беременным и кормящим женщинам, так как он влияет на формирование костной системы плода и помогает сохранять здоровье матери. Его нехватка связана с риском осложнений при беременности, снижением иммунитета и нарушениями развития ребенка.
Особое внимание к уровню витамина D следует уделять людям с хроническими болезнями, расстройствами обмена веществ, ожирением и кишечными проблемами, так как эти состояния могут ухудшать его усвоение. Для большинства здоровых взрослых витамин D в зимний период также актуален, особенно при скудном потреблении жирной рыбы, морепродуктов и обогащенных продуктов, а также при малом пребывании на солнце.
Врач рекомендовал зимой включать в рацион продукты, содержащие витамин D, а при необходимости — проконсультироваться с врачом о приеме витаминных добавок с учетом индивидуальной дозировки.
Диетолог, доцент той же кафедры университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева 8 января рассказала, что зимой многие россияне принимают витамины, однако большинство добавок не нужны при сбалансированном питании и отсутствии дефицита, как сообщает источник. По ее словам, полезны лишь те нутриенты, дефицит которых подтвержден.