Алена Гаврилова, врач отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов, сообщила, что дневной сон в обеденное время может иметь как положительный, так и отрицательный эффект — это зависит от состояния здоровья человека.
Специалист пояснила, что у людей с бессонницей дневной сон способен ухудшить качество ночного отдыха. Однако для жителей крупных городов, которые рано просыпаются и поздно ложатся, кратковременный дневной сон помогает компенсировать недостаток сна и восстановить силы, отметила эксперт в интервью aif.ru в четверг, 25 декабря.
При этом сомнолог акцентировала внимание, что дневной отдых должен быть коротким — идеальная продолжительность составляет 15–20 минут, чтобы оставаться лишь в первой фазе сна. Сон дольше этого периода может вызвать ощущение разбитости, головную боль, снижение энергии и замедленное мышление, а также негативно повлиять на ночной сон.
24 декабря сомнолог София Черкасова порекомендовала россиянам не беспокоиться о режиме сна в новогоднюю ночь и хорошо провести время, а восстановить нормальный режим сна стоит уже 4 или 5 января, пишет 360.ru.
Алена Гаврилова, член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна, 22 декабря посоветовала не оставаться в постели, если заснуть не получается. Как сообщает RT, это поможет избежать возникновения негативных мыслей и эмоций.
В октябре невролог Владимир Мартынов рассказал, что взрослым людям необходимо от 7 до 9 часов сна. Он также отметил, что некоторые люди обходятся всего шестью часами сна, но это исключительные случаи, сообщает ИА Регнум.
В августе Алена Гаврилова, член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна, рассказала НСН, что следует убрать телефон за один или два часа до сна, чтобы расслабиться и дать мозгу отдохнуть от информационной нагрузки. По ее словам, даже просмотр позитивных видео может нарушить сон и сказаться на работе мозга.
В июле врач Андрей Кондрахин рекомендовал 30-минутный сон для поддержания сил, если нет возможности полноценно отдохнуть длительный период. Такой короткий сон не восстановит силы полностью, но поможет справиться с возникшими трудностями.