Нутрициолог Алла Макарова в разговоре с «Радио 1» в среду, 14 января, указала на основную ошибку тех, кто хочет похудеть после праздников. Она напомнила, что диета — это временный подход, после которого люди обычно возвращаются к своим прежним пищевым привычкам, ставшими причиной набора веса.
По ее мнению, каждая следующая попытка снижения веса таким способом становится психологически тяжелее и часто приводит к разочарованию, ведь диеты имеют лишь краткосрочный результат. Макарова отметила, что добиться стабильного эффекта можно лишь путем изменения образа жизни и закрепления новых привычек на длительное время.
Рассказывая о действиях при наличии лишних килограммов, специалист порекомендовала сначала восстановить водный баланс, организовать режим питания с тремя регулярными и сбалансированными приемами пищи, пересмотреть рацион в пользу натуральной пищи и снизить употребление соли и соусов. Она также рекомендовала добавить умеренную физическую активность, например, ежедневные прогулки, легкую зарядку и самомассаж. По словам эксперта, с отечностью после праздников можно эффективно бороться правильными методами, а главным критерием успеха должно стать не снижение веса, а улучшение общего самочувствия.