31 декабря специалисты Сеченовского университета в интервью «Известиям» поделились советами о том, как поддержать здоровье и восстановить силы после новогодних праздников без отказа от приятных моментов.
Аллерголог-иммунолог Ксения Рябова пояснила, что для здоровых людей без аллергий нет жестких запретов на употребление мандаринов и сладких угощений: избыточное потребление может вызвать общие реакции организма, к примеру, высыпания, но не приведет к развитию аллергии. При наличии установленных непереносимостей рекомендации должен давать врач. Важно соблюдать умеренность, чтобы праздничный стол не стал чрезмерной нагрузкой для организма.
Профессор, врач-реабилитолог и мастер спорта по конькобежному спорту Евгений Ачкасов, являющийся также директором Клиники медицинской реабилитации и членом сборной России, рассказал о снижении травматизма во время зимних развлечений. Он выделил, что при падениях на льду главным является защита головы: по возможности нужно прижать ее к телу, чтобы избежать сильных ударов.
«Еще один полезный совет для предотвращения падения — ходить на полусогнутых ногах по скользким участкам. Следует ставить стопу полностью, чтобы увеличить площадь контакта со льдом, а также избегать широких, размашистых шагов. Лучше выбирать менее скользкие места, избегать обледеневших бугров и снега. Чтобы сохранить равновесие и не упасть, следует отказаться от сумок с длинными ремнями, которые смещают центр тяжести», — объяснил эксперт.
Профессор Михаил Осадчук, заведующий кафедрой поликлинической терапии, отметил, что контроль питания во время праздничных застолий значительно влияет на состояние здоровья. Он рекомендует незадолго до ужина сделать небольшой перекус, чтобы предотвратить переедание. В рационе предпочтение стоит отдавать компонентам средиземноморской и скандинавской диет, дополнять жирную пищу зеленью и делать активные паузы между приемами еды.
Педиатр Светлана Жучкова подчеркнула, что для детей очень помогает сохранение режима питания, включая заранее составленное меню и строгие временные рамки приемов пищи. Она советует не использовать сладости и закуски как поощрение, соблюдать баланс в питании и помнить, что прогулки на свежем воздухе снижают нагрузку на пищеварение. Ключевым для детского режима, даже в период праздников, остается стабильный сон.
Главный врач Университетской клинической больницы №5 и руководитель санатория «Звенигород» Сеченовского университета Алексей Коваленко рекомендует воспринимать праздники как шанс для восстановления сил. По его словам, самые доступные методы восстановления — это прогулки на свежем воздухе, ароматерапия и расслабляющие тепловые процедуры. Людям, испытывающим хроническую усталость, он советует обратить внимание на медицинские методики восстановления, включая лимфодренаж и гипоксические тренировки под наблюдением специалистов.
Ранее, 12 декабря, генеральный директор АНО НИИ функционального питания Юлия Малеванная рекомендовала начинать прием гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов, которые поддерживают печень при алкогольной и пищевой нагрузке. Она отметила, что фосфолипиды выполняют функцию строительных блоков для восстановления печеночных клеток, подвергающихся максимальному стрессу в праздничный период.