Алена Гаврилова, врач отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов, пояснила, что дневной сон во время обеденного перерыва может приносить как пользу, так и вред, в зависимости от индивидуального состояния человека.
По ее словам, при наличии бессонницы отдых днем способен негативно повлиять на качество ночного сна. Вместе с тем, в крупных городах, где люди рано просыпаются и поздно ложатся, короткий дневной сон помогает восполнить недостаток ночного отдыха и восстановить силы, отметила специалист в интервью aif.ru в четверг, 25 декабря.
Сомнолог уточнила, что дневной сон должен быть коротким — примерно 15–20 минут, чтобы не переходить во вторую фазу сна. Продолжительный отдых в течение дня может привести к чувству разбитости, головной боли, апатии, замедлению мышления и усугубить ночной сон.
24 декабря сомнолог София Черкасова рекомендовала россиянам не ограничивать себя в сне в новогоднюю ночь и насладиться праздником, с возвращением к нормальному режиму заняться 4 или 5 января, сообщает 360.ru.
22 декабря врач отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова посоветовала при невозможности уснуть не лежать в постели, пишет RT, так как это способно снизить уровень негативного мышления и эмоций.
В октябре невролог Владимир Мартынов отметил, что взрослым нужна от 7 до 9 часов сна. Он при этом добавил, что некоторым людям достаточно и 6 часов, однако такие случаи считаются исключениями, уточняет ИА Регнум.
В августе Алена Гаврилова обратила внимание НСН, что телефон стоит выключать за час или два до сна, чтобы успокоиться и уменьшить нагрузку на мозг. Она отметила, что даже просмотр позитивных видео может нарушить сон и негативно повлиять на работу мозга.
В июле врач Андрей Кондрахин порекомендовал 30-минутный сон для поддержания энергии в экстренной ситуации, когда нет возможности поспать длительное время. Такой короткий сон не может полностью восстановить силы, но помогает справиться со сложностями.