Сон в положении лежа на животе часто считается привычным и комфортным вариантом, однако именно эта поза зачастую вызывает скрытые проблемы, такие как нарушение дыхания и болезненное напряжение мышц. 16 декабря врач-ортопед Владимир Барашкин вместе с экспертами ORMATEK рассказал изданию «Известия», кому противопоказан такой способ сна и какие риски он может нести.
Сон на животе крайне нежелателен для будущих мам, даже на начальной стадии беременности. Давление тела на живот во время сна способно негативно повлиять на развитие плода. Для новорожденных данный способ сна еще более опасен — он связан с возможной асфиксией и синдромом внезапной детской смерти, поскольку малыши не в состоянии самостоятельно повернуть голову.
Людям, перенесшим операции, также не рекомендуется спать на животе, так как давление на область послеоперационного шва замедляет процесс заживления и повышает риск осложнений. В таких случаях доктор Барашкин подчеркнул необходимость назначения безопасной позы для отдыха лечащим врачом.
Кроме того, ортопед отметил, что даже здоровым взрослым сон на животе может привести к неприятным последствиям. При такой позе голова поворачивается на 90 градусов, что увеличивает нагрузку на шейные мышцы, вызывая скованность и болезненные ощущения в шее и спине по утрам. Часто в этом положении утомляются руки: при расположении под подушкой или поднятии вверх возможны сдавливания нервов в области плеча и временное онемение.
Для уменьшения негативного эффекта от сна на животе врач рекомендует использовать специальные матрасы и подушки, которые адаптируются к контурам тела и снижают нагрузку на позвоночник.
«Тем, кто предпочитает спать на животе, стоит выбирать матрас с эластичными верхними слоями, например, с эффектом памяти — такие модели учитывают форму тела. Кроме того, важно подобрать подушку с эффектом памяти и подходящей высотой, в выборе которой помогут консультанты в салоне», — рассказала старший категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Светлана Котина.
Ранее, 27 ноября, врач-эндокринолог клиники «СМ-Клиника» Анна Одерий обратила внимание на негативные последствия привычки откладывать будильник. По ее словам, такое поведение нарушает утренние биоритмы и ухудшает общее состояние человека. Специалист пояснила, что повторный сон мешает мозгу понять, когда нужно окончательно просыпаться — вместо пробуждения он получает серию коротких ложных сигналов.