Терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин прокомментировал совет основателя Telegram Павла Дурова — не нервничать и усиленно заниматься спортом для снижения риска заболеваний.
В интервью aif.ru, опубликованном в четверг, 27 ноября, врач отметил, что рекомендация «не нервничать» в целом правильная, однако полностью убрать нервные переживания нельзя, так как они являются естественной человеческой реакцией. По мнению специалиста, ключевым моментом является не отсутствие стресса, а умение грамотно выходить из напряжения, не позволяя ему причинять вред здоровью.
Кондрахин подчеркнул, что физическая активность — это лучший способ снять стресс. В прошлом напряжение сопровождалось движением, а сейчас многие испытывают эмоции, сидя за компьютером, из-за чего стресс остается без выхода. Простая пробежка, подъем по лестнице или другие активности помогают рассеять адреналин и улучшить состояние.
По словам эксперта, идеальная тактика против стрессовых состояний — сочетать умеренную физнагрузку с умением не зацикливаться на тревогах.
Ранее Павел Дуров рассказал, что для поддержания здоровья он придерживается принципов: спать более восьми часов, питаться натуральными продуктами, заниматься спортом, избегать нервного напряжения, полностью отказаться от алкоголя, курения и лекарств.
Также 27 ноября было сообщено, что согласно исследованию, подавляющее большинство россиян (90%) испытывают регулярную потребность в психологической перезагрузке. Это связано с хронической усталостью (60%), стрессом на работе (54%) и желанием сменить обстановку и ознакомиться с новыми впечатлениями (41%), сообщает RT.
19 ноября педагог по вокалу и кандидат педагогических наук Виктор Емельянов объяснил причину потери голоса при стрессе как естественную реакцию организма. В практике фониатрии такое состояние носит название функциональная афония.
5 ноября психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в интервью НСН рассказал, что одним из тревожных сигналов является когда человек испытывает физический дискомфорт в моменты раздражения или волнения. Он подчеркнул, что важно следить за сном, уровнем энергии и аппетитом, чтобы вовремя заметить негативное влияние стресса.
Ранее невролог, доктор медицинских наук Елена Акарачкова рассказала о методах борьбы со стрессом. Повысить стрессоустойчивость можно с помощью регулярных физических упражнений, практик медитации и релаксации, нормализации сна и сбалансированного питания. В некоторых случаях допустима мягкая медикаментозная поддержка для снижения тревожности. Также улучшить способность справляться с стрессом помогает работа с психологом, который обучает техникам эмоциональной регуляции, сообщает сайт kp.ru.