С наступлением зимы уровень тревожности у людей может увеличиваться из-за холода и дефицита света. Об этом 1 декабря рассказала психолог и преподаватель психологических дисциплин Наталья Безус «Газете.Ru».
«Во-первых, холод воздействует на физиологию организма. Снижение температуры активирует симпатическую нервную систему, ускоряя сердцебиение и повышая уровень адреналина», — объяснила она.
Психолог уточнила, что сокращение светового дня влияет на циркадные ритмы и уровень серотонина, что сказывается на настроении и мотивации.
«Во-вторых, сон и режим дня страдают в зимний период. Темные ночи и холодные условия способствуют поздним подъемам и пробуждениям, нарушая циклы сна», — добавила она.
Кроме того, экономические и бытовые трудности, такие как расходы на отопление и продукты, усиливают стресс и тревогу. Эксперт отметила, что ограничение передвижений на морозе повышает чувство изоляции и снижает способность адаптироваться к стрессу.
Чтобы уменьшить зимнюю тревожность, специалист посоветовала поддерживать регулярный график сна и бодрствования, заниматься физической активностью даже на коротких прогулках, развивать навыки саморегуляции и искать поддержку у близких или психолога.
«Тревога в такую пору нормальная реакция организма на непростые условия, но ее можно смягчить с помощью системного подхода к режиму, физическому и эмоциональному благополучию», — резюмировала психолог.
Ранее, 14 ноября, специалист факультета «Социальная коммуникация» МГППУ Анна Полосина рассказала, что более подвержено тревожности из-за нескольких факторов — высокой осведомленности о ментальном здоровье, склонности к самоанализу и влияния социальных сетей. По ее словам, доступность информации о психике сформировала у молодых людей привычку внимательнее относиться к собственному состоянию.