Медики предупреждают о возможных опасностях, связанных с использованием утяжеленных одеял, которые становятся популярным способом улучшить качество сна. Как сообщила врач-терапевт и профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая в интервью «Известиям» 19 ноября, хотя одеяла весом 5–9 килограммов могут снизить уровень тревожности благодаря эффекту глубокого давления, напоминающему объятия, их применение требует осторожности и подходит не всем.
«Механизм действия утяжеленных одеял основывается на глубоком давлении, стимулирующем выработку серотонина и мелатонина — гормонов, ответственных за расслабление и сон. Такое средство особенно может быть полезно при легких формах беспокойства, стрессе или проблемах с засыпанием», — отметила специалист.
Тем не менее, существуют важные противопоказания: утяжеленные одеяла категорически не рекомендуют детям младше трех лет из-за опасности синдрома внезапной детской смерти, а также людям с хроническими болезнями легких, сердечной недостаточностью, нарушениями кровообращения и беременным женщинам.
Пожилым людям с остеопорозом или слабостью мышц следует проявлять особую внимательность, так как они могут испытывать трудности при самостоятельном снятии тяжелого одеяла.
«Также существует угроза перегрева организма из-за низкой воздухопроницаемости плотных тканей и риск развития психологической зависимости, когда без одеяла тревожно сильнее. Прежде чем использовать утяжеленное одеяло, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания, а при появлении одышки, головной боли или сильной усталости изделие стоит сразу прекратить применять», — предупредила Бурнацкая.
Кроме того, педагог по вокалу, создатель фонопедического метода развития голоса и кандидат педагогических наук Виктор Емельянов 24 октября поделился с «Известиями» информацией о влиянии пения на психическое здоровье. По его мнению, голосовые занятия улучшают настроение, уменьшают тревожность, помогают бороться с бессонницей и способствуют нормализации дыхания.