При наступлении осеннего сезона организм начинает адаптироваться, и многие люди ощущают слабость и усталость. В борьбе с этими симптомами эффективную помощь могут оказать определенные продукты питания. О том, какие именно продукты помогут сохранить энергию, 5 ноября рассказала врач-эндокринолог и нутрициолог из «СМ-Клиники» Дарья Хайкина.
Специалист отметила, что уровень сопротивляемости сезонным изменениям напрямую связан с тем, как человек питается. Ключом к крепкому здоровью является полноценный и сбалансированный рацион, включающий сезонные овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Кроме того, важное значение имеют кисломолочные продукты и ферментированные блюда, которые помогают поддерживать здоровье кишечной микрофлоры.
«Квашеная капуста — один из лучших суперфудов осени. В ней содержатся пробиотики и витамин С, которые оказывают поддержку иммунной системе», — сказала Хайкина в интервью «Газете.Ru».
Она рекомендует включать в рацион ягоды, включая замороженные варианты, а также рыбу, орехи и масла, богатые омега-3, полезной для сердца и сосудов жирной кислотой. Среди фруктов эксперт советует обратить внимание на айву, грушу и гранат.
Врач также подчеркнула, что поддержка иммунитета — это не однократное мероприятие, а постоянный образ жизни. Постепенное введение полезных продуктов и разнообразие вкусов вместе с питанием приведут к улучшению самочувствия.
Журнал Science Daily сообщил, что ученые из Чикагского и Колумбийского университетов обнаружили, что увеличение потребления фруктов и овощей значительно улучшает качество сна. Согласно их исследованию, регулярное включение этих продуктов в рацион в течение дня способствует более глубокому и спокойному ночному сну.