Нейропсихолог Ирина Акопова поделилась методами развития положительных привычек в организме.
В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 27 октября, она пояснила, что нейронные пути, связанные с дофамином, способствуют формированию полезных привычек за 45 дней. По ее словам, дофамин влияет на восприятие успехов и неудач, а повышение его уровня связано с чувством радости и удовлетворения.
Эксперт отметила, что для выработки дофамина не требуется достигать масштабные цели — достаточно совершать небольшие шаги. Она рекомендует фиксировать даже мелкие достижения, двигаться к целям постепенно, разбивать сложные задачи на более простые этапы и варьировать уровень сложности, чтобы поддерживать мотивацию.
По мнению специалиста, именно такие простые действия активируют дофамин и помогают сформировать устойчивые положительные привычки со временем.
Ранее 27 октября клинический психолог и психоаналитик Владимир Крупин в разговоре с RT отметил, что приятное событие в середине недели облегчает прохождение шести рабочих дней. Он посоветовал планировать выходные заранее, чтобы улучшить настроение и легче перенести трудовые будни, сообщает 360.ru. Также он добавил, что полезно иногда делать по 8–10–15 глубоких медленных вдохов и выдохов — это помогает упорядочить мысли и успокоить эмоции.
В сентябре старший научный консультант Медицинского колледжа Шмидта Чарльз Х. Хеннекенс заявил, что изменения образа жизни могут привести к улучшению памяти и когнитивных функций. По его словам, такие изменения, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых и иных серьезных заболеваний, также могут замедлить потерю когнитивных способностей.