Чтобы укрепить здоровье костей и избежать остеопороза, необходимо обеспечить организм достаточным уровнем витамина D и кальция. Об этом 21 октября рассказала ревматолог из научно-клинического центра №2 РНЦХ имени акад. Б.В. Петровского Ирина Самкова.
Она отметила, что это достигается путем употребления продуктов, которые богаты этими веществами, а также при помощи специальных биодобавок. Людям в возрасте старше 50 лет следует ежедневно получать около 1000 мг кальция. Основным источником кальция остается пища, например, рекомендуется съедать три порции молочных продуктов в сутки.
«Одна порция составляет 100 г творога, 200 мл молока или 30 г сыра. Вместе с тем пожилым людям часто требуется дополнительный прием кальция для профилактики остеопороза», — пояснила эксперт в интервью «Газете.Ru».
Самкова отметила, что не нужно бояться, что избыток кальция, полученного с пищей, будет откладываться в сосудах. Эти процессы различны. Кальций, поступающий с пищей, не оседает в сосудах. Дополнительно врачи следят за уровнем кальция в крови и моче у пациентов и, при необходимости, корректируют дозу биодобавок.
20 октября доцент кафедры госпитальной терапии БГМУ, терапевт и кандидат медицинских наук, а также эксперт компании SOLGAR Регина Садикова объяснила причины сильного влечения к сладкому. По ее словам, сильное желание съесть сладкое может указывать на нехватку магния или хрома в организме. Специалист порекомендовала сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки, а также включение в рацион пробиотиков и пребиотиков.