Для укрепления костей и предотвращения остеопороза необходимо обеспечить организм достаточным уровнем витамина D и кальция. Об этом 21 октября рассказала врач-ревматолог научно-клинического центра №2 РНЦХ имени акад. Б.В. Петровского, Ирина Самкова.
По ее словам, поддерживать необходимый уровень этих веществ можно при помощи включения в рацион продуктов, богатых витаминами и минералами, а также принимая специальные пищевые добавки. Людям старше 50 лет рекомендовано ежедневно получать приблизительно 1000 мг кальция. Главным источником кальция служит пища — например, рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов в течение дня.
«Одна порция — это 100 г творога, 200 мл молока или 30 г сыра. Однако пожилым людям часто необходим дополнительный прием кальция для профилактики остеопороза», — пояснила специалист в интервью «Газете.Ru».
Самкова отметила, что не стоит опасаться, что избыточное потребление кальция с пищей может способствовать его отложению в сосудах, так как это разные процессы. Кальций, полученный с продуктами питания, в сосудистую систему не откладывается. Кроме того, врачи следят за уровнем кальция в крови и моче пациентов и при необходимости корректируют дозу витаминных добавок.
20 октября доцент кафедры госпитальной терапии БГМУ, врач-терапевт, кандидат медицинских наук и эксперт компании SOLGAR Регина Садикова объяснила, почему человека иногда сильно тянет на сладкое. Согласно информации, опубликованной на сайте iz.ru, такое пристрастие может указывать на недостаток магния или хрома в организме. Эксперт посоветовала сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки, а также включение в рацион пробиотиков и пребиотиков.