Психолог Дарья Сальникова поделилась рекомендациями, как защитить себя от осенней депрессии.
В интервью «Радио 1», состоявшемся во вторник, 30 сентября, специалист отметила, что важно осознать собственное состояние и позволить себе немного погрустить, словно переболеть простудой, а затем дать телу и эмоциям время на восстановление.
По ее мнению, профилактика играет ключевую роль: стоит заранее заботиться о режиме сна, правильном питании, регулярных прогулках и избегать вредных веществ — алкоголь и табак лишь усугубляют депрессивные состояния.
Сальникова акцентировала внимание на том, что не следует ставить перед собой завышенные цели: лучше включить в распорядок простые шаги, такие как светотерапия, сбалансированное питание, маленькие радости вроде просмотра фильма или чашки какао. Осенью полезно снизить планку и дать себе право на усталость и отдых.
24 сентября Life.ru ссылаясь на экспертов, отмечал, что под осенней депрессией может скрываться сахарный диабет. Изменения уровня глюкозы в крови непосредственно влияют на деятельность мозга и нервной системы, что может вызвать раздражительность, необъяснимые слезы или эмоциональную онемелость, сообщает 360.ru. Постоянная ночная потливость, тревожные сны и бессонница могут быть связаны с понижением сахара в крови ночью.
10 сентября психолог Кира Саунин в интервью агентству городских новостей «Москва» рассказала, что появление необъяснимого чувства вины может быть признаком формирования депрессивного расстройства. Она уточнила, что при депрессии вина становится иррациональной. Непонимание со стороны окружающих часто ухудшает состояние пациента.
5 сентября психолог Дарья Яушева в беседе с «Известиями» рассказала о взаимосвязи усталости и депрессии. По ее словам, постоянная усталость является одним из частых симптомов депрессии, что связано с серьезными нарушениями в функционировании нервной и гормональной систем организма.