Специалист по снижению веса Марина Крайник рассказала о том, каким образом эмоции, убеждения и окружение влияют на аппетит и как с этим справляться.
В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 29 сентября, эксперт подчеркнула, что избыточный вес зачастую обусловлен не физиологическими факторами, а подсознательными установками, привычками и эмоциональным состоянием. По ее мнению, стресс и беспокойство часто провоцируют "автоматическое" переедание, а убеждения типа «в нашей семье все полные» или «с возрастом худеть бессмысленно» закрепляют старые модели поведения. Она акцентировала, что приблизительно 80% решений принимается подсознанием, и до тех пор, пока человек не изменит ограничивающие сценарии, вес может не снижаться даже при диетах и занятиях спортом.
Крайник предложила выполнить простое задание — выписать минимум 30 убеждений, мешающих достигнуть стройности, и для каждого из них сформулировать альтернативную мысль. Также важно замечать триггеры переедания, заменять «запреты» конкретными действиями (например, вместо сладкого — пить воду и есть фрукты), находить другие способы поддержания эмоций, нормализовать сон и режим дня. По ее словам, постепенные шаги и отслеживание успехов помогают закреплять новые привычки и формировать позитивное восприятие себя.
Эксперт отметила: процесс похудения начинается не с тарелки, а с мышления. Осознанность, мягкое изменение окружения и забота о себе превращают снижение веса из борьбы в путь к гармонии и устойчивым результатам, передает 360.ru.
26 сентября терапевт Елена Устинова сообщила, что болезни щитовидной железы могут стать преградой для снижения веса. При гипотиреозе организм вырабатывает недостаточное количество тироксина — гормона, регулирующего обмен веществ, что замедляет метаболизм, информирует RT.
18 сентября врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в интервью «Москве 24» подчеркнула важность физических нагрузок. Она отметила, что человек с лишним весом, регулярно занимающийся спортом, может быть здоровее, чем худой.
3 сентября эксперт Сергей Шуляк в разговоре с НСН напомнил о возможных «побочных эффектах» аналогов препарата «Оземпик» на фоне растущего спроса. Он подчеркнул, что любые лекарства следует применять только по назначению врача. В целом же лучше сосредоточиться на спорте и правильном питании.
В июне врач Иван Еременко в интервью агентству городских новостей «Москва» порекомендовал тем, кто худеет, не есть более 100 г черешни. При похудении важно соблюдать калорийный дефицит, а в этой ягоде много сахара.
Ранее персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева перечислила основные правила здорового похудения, среди которых обязательный завтрак для желающих похудеть, сообщает сайт kp.ru.