Доктор Екатерина Дмитренко объяснила, что не стоит чрезмерно употреблять кофеин, хотя он и помогает улучшить внимание.
В интервью с агентством RuNews24.Ru 9 сентября специалист сообщила, что кофеин, присутствующий в кофе, чае и энергетиках, блокирует роль аденозина — вещества, вызывающего сонливость, благодаря чему поднимается уровень бодрости и улучшается концентрация. Тем не менее, у постоянных потребителей кофе с течением времени развивается толерантность, и для получения аналогичного эффекта требуется больше напитка.
По словам Дмитренко, умеренное потребление кофеина способно повысить память, внимание и быстроту реакции, но его чрезмерное количество часто приводит к раздражению, тревоге и бессоннице. Взрослым советуют не превышать 400 мг кофеина в день (примерно четыре чашки кофе) и избегать употребления кофеина после 15–16 часов, чтобы не нарушать засыпание, сообщает 360.ru.
Эксперт также подчеркнула важность прислушиваться к своему организму и корректировать дозу кофеина, если он отрицательно сказывается на самочувствии.
8 сентября главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин в разговоре с агентством городских новостей «Москва» предупредил, что сладкие газированные напитки с кофеином, а также алкоголь способны вызвать зависимость и способствуют развитию ожирения и проблемам с зубами. В качестве альтернативы он рекомендовал пить воду с фруктами, чай, минеральную воду или соковые коктейли.
4 сентября врач-кардиолог Анастасия Щербак сообщила, что оптимально пить кофе спустя 1,5–2 часа после пробуждения. Она пояснила, что после сна уровень кортизола высок, поэтому кофе, выпитый в это время, воздействует менее бодряще и может негативно влиять на слизистую желудка, пишет RT.
7 августа врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева в интервью с НСН рассказала, что кофе полезен сам по себе, но добавлять в него сахар нежелательно, поскольку это увеличивает риск диабета и кожных высыпаний. Молоко же можно использовать, если организм его хорошо переносит.
Ирина Лялина, и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, в интервью «Известиям» отметила, что суточная дозировка кофеина зависит от массы тела. Например, мужчина весом примерно 95 кг может выпить до четырех чашек кофе, тогда как людям с меньшим весом лучше ограничиться двумя чашками.