Недосыпание вызывает серьезные гормональные сбои, которые провоцируют расстройства пищевого поведения. Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал «Известиям» 4 сентября о связи между нехваткой сна и развитием синдрома ночной еды.
«Синдром ночной еды проявляется регулярным приемом пищи в вечерние и ночные часы, часто после основного ужина. Люди, страдающие этим состоянием, могут просыпаться из-за голода или сильного желания поесть, что сопровождается стрессом, тревожностью или эмоциональным дискомфортом», — объяснил врач.
К основным последствиям этого расстройства относят нарушение сна, набор лишнего веса и появление чувства вины после ночных перекусов.
Механизм возникновения расстройства связан с изменениями в уровне основных гормонов, регулирующих аппетит. Недостаток сна снижает производство лептина, отвечающего за ощущение сытости, и одновременно увеличивает уровень грелина, стимулирующего голод. Эти изменения создают физиологическую склонность к перееданию ночью. К тому же, влиянию способствуют замедленный метаболизм, пониженная чувствительность к инсулину и ухудшение когнитивных способностей, включая самоконтроль.
Для диагностики синдрома ночной еды проводят клиническое интервью с сомнологом или психотерапевтом, использование специальных опросников и ведение дневника питания для выявления пищевых паттернов. Важным этапом является исключение других состояний, например депрессии и тревожных расстройств.
Врач отмечает, что понимание взаимосвязи между недосыпом и нарушениями пищевого поведения помогает разрабатывать действенные методы лечения. При появлении признаков стоит обратиться за профессиональной помощью, чтобы скорректировать образ жизни и получить нужную поддержку.
20 марта врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в интервью «Известиям» рассказала о продуктах, вызывающих бессонницу. Среди них оказалась пища с кофеином, включая шоколад, который рекомендуется исключать из рациона вечером.