Чтобы осуществить дектокс организма после летнего периода, важно контролировать питание, режим сна и физическую активность. Об этом 2 сентября «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт и нутрициолог для взрослых и детей, специалист по витаминно-минеральным комплексам Hedonist, Ирина Тюрина.
Доктор советует употреблять простые блюда, приготовленные на пару или в духовке, снизить потребление большого количества фруктов, а также не забывать по утрам пить натощак теплую воду с лимоном и регулярно заниматься спортом.
Кроме того, Ирина Тюрина подчеркнула значимость полноценного сна.
«Осенью особенно важно нормализовать биоритмы, так как во сне активно функционируют процессы детоксикации и гормонального регулирования. Рекомендуется ложиться спать не позже 23:00, находиться в прохладном помещении с плотными шторами (или использовать маску для сна) и обеспечивать себе 7–8 часов отдыха», — уточнила Тюрина.
Ранее в тот же день нутрициолог Галина Леонова объяснила одну из главных причин набора лишнего веса, связанной с избыточной калорийностью рациона. Специалист отметила, что важно подобрать такой баланс питания, который позволит снизить вес, при этом ощущая сытость.