Основной причиной лишнего веса считается избыточное потребление калорий. Нутрициолог Галина Леонова в понедельник, 1 августа, отметила, что важно подобрать такой баланс питания, который позволит снижать вес, не испытывая при этом голода.
С возрастом потребности организма становятся меньше, а физическая активность сокращается, поэтому без изменения питания вес может увеличиваться. В интервью RuNews24.ru врач обратила внимание на то, что скрытые калории часто находятся в готовых соусах и обработанных продуктах.
Для определения суточной нормы калорий специалисты советуют применять формулу Харриса–Бенедикта или использовать онлайн-калькуляторы. По мнению эксперта, самым безопасным путем похудения остается уменьшение калорийности питания, в отличие от строгих ограничений в еде. При этом важно сохранять ощущение сытости и отдавать предпочтение качественным ингредиентам.
Леонова также подчеркнула, что генетика может способствовать склонности к набору веса, но правильное питание, например, по правилам средиземноморской диеты, и регулярные физические нагрузки помогают нивелировать этот фактор.
Ранее, 1 сентября, нутрициолог Наталья Чаевская советовала отказаться от ежедневного употребления бабл-ти. Как сообщает RT, в большинстве случаев этот напиток содержит большое количество сахара, что негативно сказывается на здоровье. Она рекомендовала ограничиться его употреблением до двух раз в неделю.
14 августа гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала о рисках, связанных с лишним весом, и способах их предотвращения. Эксперт отметила, что излишки жировой ткани влияют на эндокринную систему. По данным 360.ru, причиной набора веса могут стать изменения в питании, рост потребления простых углеводов и уменьшение физической активности.
12 августа врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина в разговоре с РИАМО пояснила, что даже при соблюдении диеты и занятиях спортом существует множество факторов, мешающих похудению. При этом генетическая предрасположенность ответственна примерно за 15%, что не так существенно, как многие думают. На процесс также влияют возраст и психологические аспекты.
Ранее врач-терапевт и диетолог Елена Устинова перечислила фрукты и ягоды с самым высоким содержанием калорий. По ее словам, на первом месте по калорийности находятся бананы, в 100 граммах которых содержится около 20 граммов углеводов.