Для предотвращения вреда глазам рекомендуется читать без остановки не дольше 20 минут. Об этом 24 августа заявила офтальмолог медицинского центра «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева.
Врач отметила, что основная нагрузка на зрение возникает при работе на близком расстоянии, поэтому важно делать регулярные перерывы при чтении или работе за компьютером согласно правилу «20-20-20».
«Через каждые 20 минут работы вблизи необходимо отвлекаться и смотреть вдаль на 20 футов (примерно 6 м) в течение 20 секунд. Также можно использовать гимнастику с «меткой на стекле» каждые 30 минут по 30 секунд. Для этого подойдите к окну, выберите точку на расстоянии 6 м и более и переводите взгляд с окна на объект и обратно», — пояснила врач «Газета.Ru».
Кроме того, Клюева подчеркнула, что людям, работающим близко к экрану компьютера или телефону, рекомендуется применять увлажняющие глазные капли для избегания сухости глаз. Врач отметила, что при появлении головной боли, напряжения в области переносицы или глаз, а также при расфокусировке следует обратиться к офтальмологу.
Ранее, 9 августа, врач-офтальмолог и генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев поделился полезными приемами для сохранения зрения. Он советовал практиковать осознанное моргание, особенно когда человек сидит перед монитором. Медленное моргание 10–15 раз в сторону от экрана поможет увлажнить глаза и снизить сухость.