Специалисты утверждают, что распределение жира в организме во многом зависит от пола человека. Обычно мужчины склонны накапливать жир преимущественно в области живота, тогда как у женщин он скапливается главным образом в зоне бедер и ягодиц. Эти особенности связаны с физиологией организма. Об этом сообщили в издании BBC Science Focus.
«Энергетические запасы, расположенные в указанных областях, имеют большое значение, особенно с точки зрения беременности и кормления грудью», — пояснил доктор Адам Коллинз, доцент кафедры питания Университета Суррея.
Он также отметил, что гормональные различия играют значимую роль в формировании жировых отложений. Исследования выявили, что женский половой гормон эстроген сильно влияет на то, где именно откладывается жир. У женщин в период пременопаузы с высоким уровнем эстрогена вероятность накопления жира в области живота и вокруг внутренних органов снижена. Это способствует их меньшей уязвимости к болезням, которые связаны с избыточным весом, таким как гипертония, болезни сердца и диабет. При этом у мужчин эти заболевания проявляются зачастую значительно раньше.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что при увеличении общего количества жира его распределение по телу становится более равномерным.
Генетические факторы также оказывают существенное влияние на распределение жира, особенно у женщин. Результаты исследований свидетельствуют, что наследственная предрасположенность к определенному типу жировых накоплений определяет, как и где жир будет сохраняться.
Помимо этого, стресс играет немаловажную роль в расположении жира, особенно в области живота. Исследования связывают высокий уровень кортизола — гормона стресса — с увеличением жировых запасов. Однако ученые подчеркивают, что эта связь пока не является окончательно подтвержденной. Профессор метаболической медицины из Оксфордского университета Фредрик Карпе отмечает, что процесс гораздо сложнее и зависит от множества факторов, а не только от воздействия кортизола. В накоплении жира участвуют и другие причины.
При рассмотрении типов жира в теле выделяют два основных: подкожный, который расположен непосредственно под кожей, и висцеральный — окружает внутренние органы, включая желудок, печень и кишечник. Висцеральный жир считается более опасным для здоровья, поскольку его накопление связано с развитием различных заболеваний, среди которых диабет и сердечно-сосудистые проблемы. По словам Коллинза, если избыточный жир не может откладываться подкожно, он начинает скапливаться как висцеральный, окружающий внутренние органы.
Следует учитывать, что уровень висцерального жира можно определить лишь косвенно. Его избыток может привести к метаболическим нарушениям, таким как инсулинорезистентность, что увеличивает риск возникновения диабета и других хронических заболеваний. Некоторые исследования также выявляют генетическую склонность к накоплению висцерального жира. Это проявляется у людей различных этнических групп: к примеру, у жителей Южной Азии отмечается склонность к накоплению висцерального жира даже при относительно небольшом количестве подкожного.
Руководитель подготовки педагогов и старший тренер международной сети балетных и растяжечных студий LEVITA Акулина Бахтурина 26 августа в интервью «Известиям» сказала, что для похудения важно не только «сжигать» жир, но и избегать переутомления. Можно употреблять здоровую пищу в целом, но не учитывать скрытые калории из перекусов, напитков и орехов. Либо переедать после тренировок, потребляя углеводы и не добирая белки и клетчатку. Еще хуже — чрезмерно себя ограничивать, что провоцирует частые срывы.