Популярность японской ходьбы, обещающей значительные улучшения здоровья всего за 30 минут, продолжает расти. Об этом свидетельствуют результаты исследования, размещенного на сайте Medical Xpress.
Этот метод под названием «японская ходьба» стал вирусным в социальных сетях после того, как австралийский фитнес-тренер Юджин Тео опубликовал видео, которое собрало десятки миллионов просмотров. Суть методики — смена быстрого и медленного темпа ходьбы каждые три минуты в течение получаса. Тео адаптировал научно подтвержденную технику, сделав ее доступной для широкой аудитории, подчеркнув, что его ролик станет ответом на перегрузку, связанную с требованием проходить 10 тысяч шагов ежедневно.
Результаты исследований подтверждают, что интервальная ходьба с высокой интенсивностью подходит для людей среднего и пожилого возраста. В одном из таких исследований приняли участие 186 женщин и 60 мужчин, которые занимались японской ходьбой более четырех раз в неделю и продемонстрировали улучшение артериального давления, мышечной силы ног и аэробной выносливости.
Тем не менее, несмотря на положительные отзывы, специалисты выражают определенный скептицизм касательно эффективности данного метода. Кардиолог Хелга Ван Херле отметила некоторые недостатки исследования, например, отсутствие использования акселерометров для группы с умеренной интенсивностью ходьбы. Другие эксперты подчеркнули, что необходимы дополнительные исследования, а методика не может считаться универсальной. Вместе с тем, они поддерживают любые виды активности, направленные на движение, но рекомендуют осторожно относиться к популяризации таких трендов.
Тео резюмировал, что любые фитнес-модные веяния необходимо воспринимать с осторожностью и уточнил, что японская ходьба не должна заменять обычные прогулки, однако отлично подходит как старт для кардионагрузок.
Кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Кокин 2 августа рассказал «Известиям», что тяжелые боли в ногах после продолжительной ходьбы могут указывать на атеросклероз. Эти боли, известные как перемежающаяся хромота, являются следствием недостаточного кровоснабжения мышц во время физической нагрузки и свидетельствуют об облитерирующем атеросклерозе артерий нижних конечностей.