Жизнь в большом городе с его высокой скоростью, многочисленными задачами и постоянным стрессом вызывает увеличение случаев жалоб на усталость, раздражение и ощущение упадка сил. Важно понимать, что данные симптомы могут скрывать серьезные психоэмоциональные и неврологические расстройства. Об этом «Известиям» 13 августа рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
Астения — это не просто обычное утомление после работы, а хроническое состояние, при котором наблюдается постоянная слабость, раздражительность и быстрая утомляемость.
«Исследования показывают, что приблизительно 40% жителей крупных городов хотя бы раз в год сталкиваются с проявлениями астении, особенно это касается офисных сотрудников, водителей, медицинских работников и молодых родителей», — отметила Крашкина.
Фрустрация представляет собой психологическое состояние, которое возникает при невозможности достичь желаемой цели несмотря на приложенные усилия. В условиях городской жизни подобные ситуации возникают постоянно из-за пробок, опозданий и конфликтов на работе. Как сообщила врач, исследование Высшей школы экономики 2022 года выявило, что каждый третий москвич регулярно испытывает раздражение и чувство несправедливости.
Городская атмосфера негативно сказывается на качестве сна и состоянии нервной системы. Постоянный шум, световое загрязнение и частое использование электронных устройств приводят к нарушению биологических ритмов. По статистике ВОЗ, 68% жителей городов страдают от проблем со сном, что является основным фактором развития астении и тревожных состояний.
«Последствия астении и фрустрации могут быть серьезными: увеличивается риск развития депрессии, ухудшается память и внимание, снижается иммунитет и появляются вегетативные расстройства. Люди с хронической астенией в три раза чаще обращаются к кардиологу с жалобами на сердце, хотя в большинстве случаев причина связана с нервным стрессом», — предупредила Крашкина.
Диагностика причин состояния — первый шаг для начала лечения. Основные методы терапии включают изменение образа жизни, психологическую поддержку, а при необходимости — прием лекарственных средств и физиотерапию. При обращении вовремя 80% пациентов отмечают значительное улучшение состояния в течение одного-трех месяцев.
Астения служит сигналом организма о необходимости полноценного отдыха. Игнорирование симптомов может привести к более тяжелым патологиям, таким как депрессия или синдром хронической усталости. Важно понимать, что причина не в самом городе, а в образе жизни. Регулярные прогулки по парку снижают риск развития астении и тревожности на 40%.
«Цифровая усталость» стала новым вызовом: длительное нахождение перед экранами — 8–10 часов в сутки — вызывает усталость глаз, головные боли и раздражительность. Каждый пятый пациент с подобными жалобами страдает от перегрузки гаджетами», — подчеркнула специалист.
Для поддержания здоровья в городской среде важно соблюдать режим сна, регулярно делать перерывы, гулять на свежем воздухе и не подавлять свои эмоции. При возникновении симптомов необходимо вовремя обращаться за медицинской помощью.
Около 60% горожан сталкиваются с похожими проблемами. Астения, фрустрация и хроническая усталость — это не проявления слабости, а обратимые состояния, требующие внимательного отношения к себе. Способность вовремя отдыхать и обращаться за помощью — ключ к здоровью в современных условиях мегаполиса, подытожила психотерапевт.
Ранее, 24 апреля, эндокринолог Скандинавского центра здоровья Галина Смирнова в интервью «Известиям» отметила, что людям, испытывающим весной сонливость и упадок настроения, полезны щадящие физические нагрузки и легкая диета с достаточным содержанием витаминов. По ее словам, горожане особенно подвержены весенней астении.