Психолог объяснила нежелание говорить о чувствах
Семейный психолог Анастасия Кардиакос объяснила, почему люди предпочитают молчать о чувствах и чем это может грозить.В беседе с «Радио 1» в среду, 29 апреля, эксперт отметила, что отказ от выражения чувств почти всегда связан с глубинными страхами. Один из них — страх «утонуть» в эмоциях: человек опасается, что, дав им выход, потеряет контроль. Однако, по ее словам, психофизиология говорит обратное — подавление усиливает переживания, а их выражение, напротив, снижает интенсивность.Также психолог указала на страх выглядеть слабым или «токсичным»: из-за опасения осуждения люди подавляют даже естественные эмоции, накапливая напряжение. Еще одна причина — установки из детства, когда за проявление чувств могли стыдить. Во взрослом возрасте это формирует убеждение, что настоящие эмоции сделают человека «неприемлемым» для окружающих.Эксперт подчеркнула, что эмоции требуют выхода, и их подавление может приводить к тревоге, апатии, раздражительности, а также к физическим проявлениям — мышечным зажимам, головным болям и проблемам с ЖКТ. Это отражается и на отношениях: становится сложнее говорить о границах, появляются обиды и эмоциональная холодность.По ее словам, чтобы научиться выражать чувства, важно сначала их заметить и осознать, затем назвать и только после этого — прожить и выразить.Ранее в апреле психолог Елена Кузнецова раскрыла, как управлять эмоциями. По ее словам, современному человеку не обязательно жить в постоянном стрессе: эмоции часто являются следствием искаженных мыслительных установок, которые можно скорректировать, сообщает 360.ru. Она посоветовала использовать саногенное мышление.В ноябре психолог Мария Аганина рекомендовала смотреть видео с животными для снижения стресса. По ее словам, в современном ритме жизни, работы и учебы, мозг иногда нуждается в короткой передышке, сообщает агентство городских новостей «Москва».В августе психосоматолог Екатерина Тур объяснила, как разобраться в своих чувствах и эмоциях. Она отметила, что эмоция обычно кратковременна, тогда как чувство длится дольше, поскольку является состоянием.
Врач предупредил о риске рака из-за сосисок в тесте и беляшей
Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков предупредил об опасности употребления сосисок в тесте и беляшей из-за риска развития онкологических заболеваний.В беседе с aif.ru в среду, 29 апреля, специалист отметил, что сосиски и другие подобные полуфабрикаты не относятся к полезным продуктам и могут повышать риск развития онкологических заболеваний. По его словам, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассматривает такие продукты как потенциально канцерогенные: в них мало полноценного белка, зато много жиров и пищевых добавок, из-за чего они представляют собой «калорийную бомбу» с низкой пищевой ценностью.Он также напомнил, что переработанное мясо еще в 2015 году было отнесено ВОЗ к канцерогенам первой группы — наряду с табаком и асбестом. По данным Международного агентства по изучению рака, регулярное употребление таких продуктов увеличивает риск колоректального рака примерно на 18%, а жарка в масле дополнительно усиливает вред за счет образования канцерогенов.Эксперт подчеркнул, что даже редкое употребление подобных продуктов не проходит бесследно, а при регулярном включении в рацион может представлять серьезную угрозу для здоровья.Врач-онколог Виолетта Пурцхванидзе 27 апреля рассказала, как снизить риски заболевания раком. По ее словам, важно собирать информацию о заболеваниях родственников. Такие данные помогут врачу понять, какие анализы нужно сдать пациенту для исключения возможных рисков, отмечает 360.ru. При оценке рисков важно учитывать не только ближайших родственников, но и историю заболеваний у бабушек, дедушек, тетей и дядей.Ранее в апреле руководитель Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) России Вероника Скворцова рассказала, что две новые вакцины от колоректального рака хорошо переносятся пациентами, без побочных эффектов. Она пояснила, что обе вакцины назначают пациентам с метастатическим колоректальным раком после как минимум двух курсов химиотерапии, сообщает агентство городских новостей «Москва».В сентябре Антон Поляков предупредил, что регулярное употребление колбасных изделий повышает риск развития онкологических заболеваний. Он посоветовал вместо колбасы выбирать говяжий язык, поскольку он более полезен.
Как фитнес-контент в соцсетях влияет на мужскую самооценку. Разбор
Идеализированный контент о фитнесе и пищевых добавках в социальных сетях негативно влияет на самооценку молодых людей, заставляя их негативно оценивать свою физическую форму. Как работает такая связь — в материале «Известий».Использование социальных сетей: что говорит наукаСоциальные сети стали неотъемлемой частью жизни людей. С момента своего появления в 1996 году они охватили более половины населения Земли — 63,9%. При этом число пользователей выросло с 970 млн в 2010 году до 5,79 млрд к апрелю 2026-го.Согласно статистике, в среднем пользователь соцсетей взаимодействует с шестью-семью платформами и проводит в них около 7 часов и 5 минут в неделю. Несмотря на то, что благодаря социальным сетям человек может свободнее взаимодействовать и вести коммуникацию с большим количеством людей, избыточное их использование может оказывать влияние на психоэмоциональное состояние.Справка «Известий»Что такое социальный стрессВ современном обществе существует понятия социального стресса — напряжения, которое люди испытывают при превращении социальной среди в неопределенную, требовательную и конфликтную. Данный вид стресса описывает общее эмоциональное давление, которое распространяется по сетям и формирует общественное настроение, сплоченность и поведение.Это состояние выходит за рамки личной тревоги и отражает то, как сообщества коллективно реагируют на глобальные проблемы, в том числе неравенство, дезинформация или быстрые перемены. В настоящее время соцсети перестали быть просто средством коммуникации. Ученые называют платформы полем битвы эмоций, страхов и общественного давления. По их словам, социальные сети могут играть роль «эхо-камер», в которых процветают различные системы убеждений. Благодаря этому в обществе происходит укрепление тех или иных стереотипов.Роль соцсетей в формировании самооценкиДизайн современных платформ нацелен на максимальное вовлечение аудитории. Алгоритмы подбирают контент, который гарантированно привлекает внимание, и побуждают выражать одобрение через лайки, комментарии и репосты. Хотя получение положительной реакции может вызывать кратковременное чувство счастья, этот эффект не сохраняется долго.Одной из причин такой чувствительности к обратной связи является эволюционная потребность человека понимать свое положение в группе. Согласно теории социометра, ощущение принятия окружающими напрямую повышает самооценку. Однако те, кто использует социальные сети для поиска постоянного подтверждения своей значимости, чаще сталкиваются с низким уровнем благополучия и зависимым поведением.Просмотр идеализированного контента о чужих успехах — покупке домов, свадьбах или карьерных достижениях — часто вызывает у пользователей чувство собственного бессилия или отставания от других. Это связано с тем, что люди склонны демонстрировать в сети только лучшие моменты своей жизни, что при постоянном сравнении приводит к снижению самооценки.Как контент в соцсетях влияет на восприятие своего телаНедавнее австралийское исследование выяснило, как просмотр идеализированного контента в соцсетях влияет на уровень удовлетворенности своим телом. В нем приняли участие более 280 мужчин в возрасте от 17 до 30 лет. В рамках эксперимента они в течение трех минут смотрели видеоролики с советами по фитнесу, рекламой спортивного питания или контента о путешествиях.Результаты показали, что испытуемые, которые смотрели видео с идеализированными телами и рекламой добавок, столкнулись с ростом недовольства в отношении состояния своей фигурой и питания.Нефели Беос, психолог и ведущий автор исследованияВсего несколько минут просмотра идеализированного контента о фитнесе или пищевых добавках могут изменить отношение мужчин к собственной физической форме и питанию и усилить их желание искать продукты, обещающие более быстрый рост мышечной массы.Ведущий автор исследования, эксперт по вопросам восприятия собственного тела, профессор Иванка Причард подчеркнула, что проблема кроется не в количестве времени, проведенном в соцсетях, а в систематическом воздействим образов гипермускулистых тел, рекламы добавок и фитнес-контента. По ее словам, это все чаще связывают с мышечной дисморфией.«Мы также обнаружили, что советы по тренировкам порой влияют на аудиторию сильнее, чем прямая реклама добавок, поскольку заставляют мужчин чувствовать, что им нужны дополнительные продукты только для того, чтобы соответствовать стандартам», — добавила Причард.Справка «Известий»Что такое дисморфияДисморфия — это психическое расстройство, при котором человек одержим идеей недостаточной развитости своей мускулатуры.Люди, страдающие дисморфией, озабочены внешними качествами, которые зачастую незаметны или незначительны для окружающих людей. Они часто фиксируют внимание на коже (пигментные и родимые пятна, шрамы), носе или общем размере тела, волосах. Наиболее выраженный эффект наблюдался у молодых людей, которые изначально были склонны к стремлению к чрезмерной мускулистости. Ключевым фактором негативного влияния ученые назвали социальное сравнение: участники, сопоставлявшие себя с блогерами в видео, чаще говорили о неудовлетворенности своим внешним видом.«Когда вы напрямую сравниваете себя с кем-то нереалистичным или чрезмерно идеализированным, это может существенно повлиять на ваше благополучие», — подчеркнула доктор Беос.Исследователи призывают к повышению медиаграмотности среди молодежи, чтобы они могли критически оценивать контент, который часто упрощает пользу тренировок и замалчивает риски использования стимуляторов. Психологи подчеркивают необходимость ответственного подхода к созданию материалов в социальных сетях, чтобы «вдохновение» не превращалось в давление и опасное поведение.
Врач рассказала о способах замедлить старение сердца
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова рассказала в среду, 29 апреля, как замедлить старение сердца.По словам эксперта, чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо регулярно двигаться. Физической активностью нужно заниматься минимум 150 минут в неделю — это поможет улучшить работу сердца, а также снизит риск развития атеросклероза сосудов, напомнила она в беседе с Lenta.Ru.Кроме того, она отметила, что важно следить за питанием. В основе рациона должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые, рыба, орехи. При этом потребление сахара, соли и переработанных продуктов необходимо ограничить, уточнила кардиолог.Салпагарова добавила, что следует отказаться от алкоголя и курения, полноценно спать и контролировать давление, уровень глюкозы и показатели липидного спектра. Проверять их нужно раз в год даже тем, у кого нет никаких симптомов. Это поможет предупредить инсульты и инфаркты, заключила эксперт.Кардиолог Алексей Утин 28 апреля рассказал, что сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются бессимптомно и человек может не подозревать о наличии серьезных проблем. Даже у людей, ведущих здоровый образ жизни, могут случаться «внезапные» сердечные смерти из-за скрытой гипертонии или других факторов риска, сообщает 360.ru.В свою очередь, доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главный врач городской поликлиники № 220 Андрей Тяжельников рассказал, что две чашки кофе в день при отсутствии проблем со здоровьем не станут причиной сердечных заболеваний, передает агентство городских новостей «Москва».Кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Валерия Бонадыкова рассказала, как кофе связан со здоровьем сердца. По словам кардиолога, если пить слишком много этого напитка, он может вызывать учащение пульса, ощущение перебоев в работе сердца и проблемы со сном. Бонадыкова уточнила, что неприятные эффекты появляются чаще, если человек пьет кофе нерегулярно, но большими порциями.
Лента
Ученые рассказали о защите печени от болезни с помощью фруктов и орехов
Фрукты и орехи, богатые эллаговой кислотой, способны защитить печень от неалкогольной жировой болезни (НАЖБП) и потенциально обратить нанесенный ею ущерб. При этом популярная добавка с растворимой клетчаткой при самостоятельном приеме способна ухудшить состояние пациентов. Об этом 28 апреля сообщили в журнале Medical Xpress.Справка «Известий»Что такое НАЖБПНАЖБП — наиболее распространенное заболевание печени в мире: им страдают около 38% населения планеты. В Австралии болезнь диагностирована у каждого третьего жителя. К основным факторам риска относятся ожирение, диабет и повышенное артериальное давление. Эффективного медикаментозного лечения НАЖБП на сегодняшний день не существует, что делает изучение диетических методов профилактики особенно актуальным. Исследование проводилось на мышах. Ученые изучали воздействие эллаговой кислоты на развитие неалкогольного стеатогепатита (НАСГ) — тяжелой формы НАЖБП. Параллельно проверялось влияние инулина — растворимой клетчатки, широко используемой как пребиотик для улучшения микрофлоры кишечника.«Мы обнаружили, что эллаговая кислота, которая содержится в гранатах, ягодах, винограде и грецких орехах, помогает защитить печень от заболеваний. Это природный антиоксидант с противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами», — заявила доцент Лоис Балмер.Вопреки ожиданиям, прием инулина без эллаговой кислоты привел к нежелательному увеличению массы тела и уровня глюкозы в крови, а также усилил повреждение печени. Авторы связывают этот эффект с нарушением баланса кишечной микробиоты, характерным для НАСГ. В сочетании с эллаговой кислотой негативные эффекты инулина нивелировались.«Это исследование подтверждает: диета имеет значение — и важно не только то, что мы едим, но и то, как разные питательные вещества взаимодействуют в организме», — добавила Балмер.Врач — эндокринолог, терапевт, нутрициолог высшей категории КДЦ НКЦ №2 ФГБНУ «РНЦХ имени акад. Б.В. Петровского» Евгения Иванова 23 сентября минувшего года рассказала о рисках для здоровья при соблюдении кетодиеты. Специалист подчеркнула, что такой рацион питания дает положительный краткосрочный эффект. По ее словам, при долгосрочных рисках могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, дефицит питательных веществ, нагрузка на почки и временные побочные эффекты в период адаптации.
Мед в глаза: почему «народный метод» может закончиться потерей зрения
Популярные в интернете советы по использованию натуральных средств для лечения глаз нередко вызывают вопросы у офтальмологов. Одним из таких методов стало закапывание меда при ощущении сухости и «песка» в глазах, которое активно обсуждается в соцсетях. Все подробности — в материале «Известий».Почему мед опасен для слизистой глазаВрач-офтальмолог, офтальмохирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Сино Гозиев рассказал 29 апреля «Известиям», что использование меда для закапывания в глаза при ощущении сухости и «песка» может привести к серьезным осложнениям, включая воспаления и инфекционные поражения. Кратковременное улучшение после подобных процедур связано с осмотическими свойствами раствора, однако риск повреждения глаза значительно выше потенциального эффекта.Автор цитаты«Глаз представляет собой стерильную среду, и любое попадание посторонних веществ может нарушить его защитные механизмы. Даже натуральный мед, вероятно, содержит бактерии, споры, аллергены и кислоты, способные повредить роговицу. Кроме того, сахара в его составе создают благоприятную среду для размножения микроорганизмов», — пояснил врач.Сообщается, что использование меда в глаза может спровоцировать конъюнктивит, кератит и язвенные поражения роговицы. По последним данным, подобные состояния сопровождаются болью, слезотечением, светобоязнью и риском формирования рубцов, которые могут ухудшить зрение. Гозиев отметил, что особенно опасны аллергические реакции, вплоть до выраженного отека и системных осложнений.Какие симптомы могут маскироваться под «сухость глаз»По словам офтальмолога, ощущение «песка», жжение и покраснение глаз не всегда свидетельствуют о синдроме сухого глаза. Кроме того, подобные симптомы могут указывать на воспаление век, повреждение роговицы или нарушение слезооттока.Попытки самостоятельно устранить дискомфорт увлажняющими средствами без диагностики могут привести к пропуску более серьезных заболеваний. Врач подчеркнул, что лечение должно основываться на выявлении причины, а не только симптомов.Чем лечат синдром сухого глазаПо данным специалиста, синдром сухого глаза связан с нарушением стабильности слезной пленки или недостаточной выработкой слезы. Сообщается, что в базовую терапию входят капли искусственной слезы без консервантов, гели для ночного применения и гигиена век с использованием теплых компрессов и массажа.Кроме того, при выраженных формах могут применяться противовоспалительные препараты и процедуры по снижению оттока слезы. По последним данным, важную роль играют также поведенческие факторы, включая соблюдение правила 20–20–20, использование увлажнителей воздуха и коррекцию рациона питания.Обращение к специалисту необходимо при резком снижении зрения, боли, светобоязни или появлении гнойных выделений. Кроме того, опасным сигналом считается сохранение симптомов более недели.Юридические риски распространения опасных медицинских советовПо словам судебного юриста, общественного деятеля Ильи Васильчука, распространение медицинских рекомендаций, повлекших вред здоровью, может повлечь юридическую ответственность. В частности, в российском законодательстве предусмотрены меры по ст. 235 УК РФ при доказанности причинно-следственной связи между советом и ущербом.Автор цитаты«Существует заблуждение, что дисклеймер (отказ от ответственности) освобождает от ответственности, такого «советчика». Российское законодательство не признает его абсолютной защитой в случаях, когда действия причинили реальный вред. Суды часто отвергают дисклеймеры как основание для освобождения от ответственности, особенно если информация носила утвердительный характер, а не выражала субъективное мнение», — пояснил эксперт «Известиям».Кроме того, пострадавший вправе требовать компенсацию по нормам гражданского законодательства, в том числе возмещение затрат на лечение и компенсацию морального вреда. Для обоснования иска необходимо представить медицинские документы (справки, заключения специалистов, выписки из медицинской карты), доказательства получения рекомендаций от блогера (скриншоты, записи) и другие материалы, подтверждающие ответственность ответчика.
Как домашние животные влияют на здоровье и психику человека. Разбор
Домашние животные снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают справляться со стрессом и поддерживают психическое здоровье — особенно у одиноких и пожилых людей. Как именно работает эта связь, где проходит граница между пользой и зависимостью — в материале «Известий».Окситоцин, кортизол и мурчаниеМеханизм влияния животных на человека давно описан на биохимическом уровне. Согласно данным PetMD, позитивное взаимодействие с питомцем запускает в организме выброс окситоцина, эндорфинов и пролактина — гормона, связанного с заботой и привязанностью, — тогда как уровень кортизола, главного маркера стресса, снижается. Характерно, что эти изменения происходят одновременно у человека и у самого животного.Отдельного внимания заслуживают кошки. Их мурлыканье генерирует вибрации в диапазоне от 25 до 50 Гц, которые, по данным ряда исследований, обладают терапевтическим эффектом, в том числе способствуют регенерации костной ткани и снижению артериального давления. Исследование Университета Мэриленда показало, что наличие кошки повышало шансы пережить инфаркт по сравнению с теми, кто жил без животных.Против одиночества и тревоги: что говорит наукаИсследования в области взаимодействия человека и животного фиксируют снижение симптомов тревожности, депрессии и одиночества у владельцев питомцев. Согласно HABRI, контакт с животными стимулирует выработку серотонина и дофамина, а также помогает сформировать устойчивые ежедневные ритуалы, создающие ощущение безопасности и социальной поддержки. В обществе, где растут одиночество и тревожность, собака или кошка «иногда становится настоящей психологической опорой, способной создать ощущение стабильности и нужности в повседневной жизни», констатируют авторы исследования.В ходе международного опроса HABRI 89% владельцев питомцев по всему миру отметили улучшение — ментального или физического — от общения со своим животным. Общий балл привязанности оказался высоким — 57,5 из 70, и существенных культурных различий в том, как люди переживают эту связь, обнаружено не было.Кроме того, владение питомцем ассоциируется с более низким уровнем социальной изоляции у взрослых. Особенно значимым этот эффект оказался в период пандемии: именно тогда роль животных как буфера против одиночества проявилась наиболее отчетливо.Питомцы в больницах, участках и залах судаЖивотные давно вышли за пределы домашнего пространства и вошли в клиническую практику. Скопинг-ревью 2025 года, охватившее публикации за десять лет, показало: пациенты реанимации, которых навещали собаки-терапевты, демонстрировали немедленное снижение тревожности. Параллельное облегчение отмечали члены их семей. Психологическая польза оказалась значительной, тогда как физиологические параметры — пульс, давление, частота дыхания — оставались стабильными.В педиатрической психиатрии программы с собаками зафиксировали снижение эмоциональных и поведенческих вспышек, улучшение социализации и рост мотивации пациентов к участию в терапии.Практика постепенно выходит за рамки медицины. В США специально обученных собак приводят в полицейские участки и залы суда, где они сопровождают жертв преступлений непосредственно во время слушаний. Научных данных об эффективности именно этого формата пока недостаточно, однако отзывы участников — положительные.Когда привязанность к питомцу становится зависимостьюИсследователи фиксируют и обратную сторону этой связи. Часть владельцев развивает тревожную привязанность к питомцу — с навязчивым беспокойством при разлуке или болезни животного. У пожилых людей принудительная разлука с питомцем из-за госпитализации или переезда в дом престарелых нередко переживается как серьезная психологическая травма: животное встроено в их эмоциональный баланс и повседневный ритм.Справка «Известий»По данным международного опроса HABRI (Human Animal Bond Research Institute), проведенного в 2023 году, 89% владельцев питомцев в мире отметили пользу для психического или физического здоровья от общения с животным.Средний балл привязанности по шкале HABSCORE составил 57,5 из 70. Более пятой части опрошенных в США сообщили, что питомца им рекомендовал врач или психотерапевт. Россия занимает первое место в мире по доле владельцев кошек — 59% населения. По числу собак и кошек в совокупности страна входит в тройку мировых лидеров. Глобальный рынок товаров и услуг для животных в 2024 году вырос на 7,2% и, по прогнозам, к 2027 году достигнет $358,6 млрд. Французское исследование, в котором приняли участие около 1900 владельцев кошек и собак, показало: хозяева собак демонстрируют более высокий балл привязанности по шкале LAPS — в среднем 58,5 против 52 у владельцев кошек. Оба показателя превысили аналогичные данные из Великобритании, Дании и Австрии. Женщины, люди без детей и живущие в одиночестве показывали наиболее высокие результаты — животное выступает для них суррогатной фигурой привязанности.Исследователи подчеркивают: сама по себе сильная привязанность не является патологией. Граница пролегает там, где тревога за питомца начинает разрушать качество жизни владельца.
